Избавиться от усталости и накопившегося внутреннего напряжения нам поможет практика «внутренней улыбки».
Таким образом можно трансформировать негативную энергию в хорошее настроение.
Представляю вашему вниманию самый простой вариант «внутренней улыбки».

Попробуем выполнить следующие упражнения:

1. Сядьте спокойно, чтобы ваше тело ничего не стесняло. Дышите глубоко в течение минуты.

2. Улыбнитесь. Запомните ощущение улыбки. Расслабьте лоб и попробуйте воссоздать ощущение улыбки в глазах. Дальше пусть «улыбающаяся энергия» переместится в точку между бровями, теперь расслабьте лицо.

3. Почувствуйте, как улыбка перемещается вниз, как — будто стекая по щекам и носу, проникая в рот. Приподнимите уголки рта и почувствуйте улыбку на кончике языка.

4. Почувствуйте, как улыбка согревает ваше лицо. Затем позвольте ей протечь внутрь. Ощутите её в сердце, в животе, в кончиках пальцев рук и ног. Вам станет спокойно, тепло и … немного смешно!

Хорошего вам настроения!