Чтоб не искатт по всему форуму

1-я фаза

ПН 9.00 2 яйца
Апельсин

12.00 банан

14.00 грудинка
пшеничная каша 4 ложки на воде без соли
салат морская капуста (50 гр)- без масла

17.00 яблоко

19.00 рыба (минтай, хек) вар.
Кукуруза консерв. 4 ложки



ВТ 9.00 0,5 творога 0% + 1ст. молока 1,5% (смешать в блендере, далее шейк)

12.00 4 грец. ореха

14.00 грудинка
Геркулес на воде без соли и масла
Горошек консерв. 4 ложки

17.00 2 мандарина

19.00 грибы (белые) запеченные без масла и соли
Салат (пекин. кап+0,5 помидора + 0,5 огурца)
Зерновой хлеб+сыр тв. по 1 кусочку


СР 9.00 12 вар. креветок
Зерновой хлеб (1 кусок)
Сыр тв (1 кус)

12.00 1ст. молока

14.00 грудинка
Гречка
Салат (свекла+морковь)

17.00 чай

19.00 рыба вар.
Салат (морковь+яблоко)
Зерновой хлеб + сыр. тв.


ВОДА В НЕОГРАНИЧЕННЫХ КОЛИЧЕСТВАХ

2-я фаза

ПН 9.00 2 яйца

Апельсин

Зерн. хлеб

Сыр. тв

12.00 банан (или 3 кус. шоколада черного от 56%)

14.00 грудинка

Овсяная каша

салат морская капуста

17.00 яблоко (или киви)

5 фиников

19.00 рыба (минтай, хек) вар

Буряк+морковь+зелень (тертые)

Зерн. хлеб+сыр. тв

ВТ 9.00 0,5 творога до 5% + 1ст. молока 1,5% + банан (шейк)

12.00 4 грец. ореха

100 гр изюма

14.00 грудинка

Геркулес

Фасоль вар

17.00 чай + 3 печенья «Мария»

(или 2 зефира)

19.00 грибы (шампиньоны) запеченные

Салат (пекин. кап+0,5 помидора + 0,5 огурца)+2ч. л. олив. масла

Зерновой хлеб+сыр тв

СР 9.00 12 вар. креветок (я пила еще чай)

Зерновой хлеб + сыр. тв.

12.00 1ст. молока (можно йогурт 1,5%) (или 2-3 шокол. конфеты)

14.00 грудинка

Гречка (или рис нешлиф) – 4 ложки + масло слив.

Салат (буряк+морковь)+2ч. л. олив. масла

17.00 чай + 3 печ. «Мария»

(или 0,5 грейпа+5 фиников)

19.00 2 сосиски вар.

Салат (морковь+яблоко) + 2ч. л. олив. масла

Зерновой хлеб + сыр. тв.