| QUOTE |
| перестроить питание - гораздо более длительный процесс с менее заметным результатом на таком промежутке времени. |
Вот! Долгий процесс. У нас сейчас где-то 80% материалов и статистики по расстройствам, связанным с питанием: анорексия, булемия, диабет, ожирение, лишний вес. Такое ощущение, что психологи только этим и занимаются.
Терапия при всем этом (если это не нарушение того самого участка мозга, который отвечает за насыщение) -- проста как репка. Людей учат не заглатывать шоколад, как не в себя, не замечая ни вкуса, ни запаха, а есть его как ритуал, по маленьким кусочкам, долго смакуя во рту.
А я все про чипсы думаю. Ведь правда, я не замечаю их вкуса, я их тупо хомячу очень быстро, а потом сижу с полным желудком этих чипсов и вкусом глютамата во рту
Ни удовольствия, ничего, чистый наркотик.Надо что-то менять. Не покупать чипсы возможно, но, блин, мучительно, потребность-то какую-то они удовлетворяют, а без них я буду страдать от этой неудовлетворенности. Значит, по идее, нужно выяснить потребность и удовлетворить ее иначе.
Никто не хочет флэшмобно поучаствовать в экперименте по преодолению пищевой зависимости? Выбирайте продукт (не алкоголь и не сигареты -- для них методы отличаются), будем пошагово преодолетвать.
Мой продукт -- чипсы.
Шаг 1. Определение удовлетворяемой продуктом потребности.
Есть такой метод -- цепочка вопросов, его часто используют маркетологи в глубинных интервью, когда исследуют продукт. Суть: построение цепочки вопросов, направленных на выяснение ИСТИНОЙ, самой в глубине зарытой потребности.
Например:
Почему вы пьете молоко?
Потому что оно вкусное и полезное.
Почему вы хотите, чтобы напиток был вкусным и полезным?
Потому, что я люблю сладкое и хочу быть здоровым.
Почему вы хотите быть здоровым?
Чтобы не болеть.
Почему вы не хотите болеть?
Не хочу обременять родственников.
Почему вы не хотите обременять родственников?
Потому что им придется оплачивать мое лечение.
Почему вы не хотите этого?
Потому что я стану для них обузой.
Почему вы не хотите этого?
Потому что меня не будут любить.
Допустим, это конец цепочки. Основная потребность у человека -- любовь родственников, для этого он пьет молоко, ага. Ну и про здоровье тоже выяснилось в процессе: у человека прямая ассоциация между своим физ. здоровьем и любовью родственников. По идее, можно прицепиться здесь к здоровью и удовлетворять эту же потребность, допустим, приемом кальция или спортзалом.
Ну вот, можно попробовать так выяснить, какая потребность удовлетворяется: какая основная, какая дополнительная, на пути к основной.
Только честно-пречестно. Вечером напишу, что там у меня выходит, сейчас убегаю на лекции.
Тогда и секс так можно разложить и дойти до: я занимаюсь сексом потому что хочу молока
Я ем мороженое и прочее, потому что вкусно, нравится процесс, ощущения во рту, сочетания и нет тут второго дна.
Но!
1. хочется ритуально посидеть с друзьями, с мужем и всё это приводит к лишнему поглощению пищи.
2. не хочется грызть корешок сельдерея при этом. Хочется, чтобы было именно вкусно. И даже если это овощной салат, казалось бы - не калорийный, чтобы было вкусно, нужно добавить или майонез, или соус, или масло, а всё это уже огромные калории.
У меня часто трапеза связана с общением.
Затем - вкусная еда успокаивает нервы, "это" комфорт. Естественно, я не каждый вечер общаюсь с друзьями, и даже с мужем, но при этом каждый вечер хочется что - то вкусное съесть. Не хочется приходить с работы и тягать гантели, хочется себя отблагодарить за то, что я такая умница)) чем - нибудь вкусненьким. Типа, я заслужила. И вкусная еда - самый простой способ доставить себе праздник.
Как - то так
Если чипсы приносят удовольствие, то почему их не есть? Если ты не замечаешь, как ты их ешь, то прекращай просто все сторонние дела, комп, тв, общение с ребёнком и ешь чипсы. Тогда ты поймёшь, это действительно то, что тебе вкусно и приносит удовольствие или автопривычка.
А то так получается борьба борьбы с борьбой
+1
А в идеале видеозанятие бы
Конечно нет. Ешь тогда яблоки вместо мороженного, ну ладно, тут другие вкусовые ощущения. Ну тогда не яблоки, а молоко холодное, заморозь и ешь. Но ты же ешь мороженное, ты же ешь его в кафе, предварительно одевшись и причесавшись на выход в люди, либо ты ешь его под фильм, но ты ешь его, а не молоко холодное. Ты занимаешься сексом с мужчиной, а не с вибратором (это не к тебе, а вообще). Та же потребность удовлетворяется, по твоей теории. Оргазм получим и в том, и в другом случае, так почему же мужчина-то нужен вообще?
Где о приятном? Чипсы мне есть, не сказала бы, что приятно. МНе их хочется, а так... я не ощущаю приятность, это зависимость и все. Как от сигарет. Что приятного в сигарете? Ритуал разве что. Но в чипсах точно такой же ритуал, поэтому и надо докопаться, что же этими чипсами удовлетворяется и как это иначе удовлетворить.
Почему нужно именно иначе? -- Потому что надоело в себя это говно засовывать. С алкоголем и сигаретами в какой-то момент у меня то же самое произошло. Теперь чипсы вот на очереди.
Можно купить, но только тренерам. Это как зумба. Одна программа на зумбе всего мира, меняется каждый сезон. Так и хот-айрон. Становишься тренером, платишь за лицензию. получаешь каждый сезон новый пакет с упражнениями, видеоуроком и музыкой, и обязан вести именно по этой программе занятие.
Можно и нужно, тогда можно о себе интересные вещи узнать. Когда я исследованиями занималась, мы в основном работали по пиву (бум тогда на рынке пива был) и косметике (российской, как ни странно), большинство женщин, покупающих косметику, ее вообще покупают в надежде, что их будут любить. Меня тогда это поразило. Именно желание быть любимыми и уважаемыми было в основе покупки какой-нибудь туши для ресниц. Есть миллионы способов быть любимым и уважаемым безо всякой туши, казалось бы. Но они выбирают тушь. Почему? -- Потому что проще.
Оргазм от мужчины и вибратора разный, одно не заменяет другое.
А дети? Дети залюбленные из благополучных семей почему не хотят яблоки вместо мороженого?)))
Я не отрицаю нервно-пищевые и прочие расстройства, но думать о том, что всё что человек делает часто и с удовольствием это подмена другого нереализованного, это для меня на грани бреда, нет, возможно есть такие совсем разрушенные личности...
Как мороженое можно заменить мороженым молоком, когда пломбир нестле 48 отличается от чистой линии и от всех тех же марок, но шоколадных. И мы выбираем нечто-то рекламное, а то, что признали как вкусный для нас продукт, даже в рамках одного производителя.
У меня так ванильная пастила и зефир ударницы, один мой продукт, а другой и не нужен.
Я куплю конфеты Моцарт и они будут сохнуть, а будет рафаэло и оно улетит. А у подруги сохнет рафаэло, но улетает вобла, которую до моего прихода за пару часов она не будет даже чистить и есть, т.к. я не люблю запах