Он начался в субботу... Бля... товарищи, я мертвая ваще.
Вчера в 10 утра как началось, так к 21 вечера я только выползла. За все это время была только одна (!!!О-Д-Н-А!!!!) пауза. Это пипец. Сначала теория, теория, теория, потом переходишь в зал, два часа модельное занятие, потом, блин, девы, не вру!!! без перерыва, прям весь потный и красный возвращаешься в класс и опять идет теория... и такая всё не хилая теория: анатомия, теория музыки, математика (!!!!!)... Ну, кто первый спросит, зачем тренеру математика? -- Блин, математика, деуки, нужна тренеру как воздух, потому что... короче, я вчера открыла для себя, что музыка = математика, и, прикиньте, в музыке есть биты, а потом такты, а потом фразы, а потом... короче, не знаю, как по-русски. И чтобы сделать комбинацию хореографическую, нужно слышать не только начальный и конечный бит каждого такта, не говоря уже о музыкальной фразе, но и все остальные биты и уметь посчитать все шаги, и скомбинировать так, чтобы шаги получались с нужной ноги, а потом еще... короче, мой мозг был за вчерашний день полностью вынесен, мое тело -- измучено, у меня дома теперь библиотека анатомических атласов и хореографических книг. А сегодня за 10 часов занятий, из которых -- 4 интенсивный фитнесс в зале, 2 -- интенсивное слушанье музыки и отбивание разных битов + хореография, у нас были лишь 30 минут паузы... 30 минуточек. И никаких душев, покурить, перекусить. Зал и класс находятся на расстоянии трех метров друг от друга, и мы туда-сюда переходили безо всяких пауз. Занятие в зале закончилось, все вышли, перешли в класс, в классе закончилось, все вышли, перешли в зал.
Я чувствую себя так, будто меня переехал трамвай, а потом еще дополнительно была сделана лоботомия. Мне физически больно разговоривать, и я плохо попадаю по клавишам.
Какого хера меня понесло на эти галлеры? 
Да, и со вчерашнего дня моё лево -- теперь право, а право -- лево. И с этим придется смириться.
Я приду в себя и буду писАть здесь полезное. Потому что, девушки, многое из спортивной медицины нам рассказывается того, что в обычной жизни делается неправильно ( = губительно для суставов и связок) Особенно: коленный сустав и плечевой. По плечевому: на всех упражнениях с гантелями и без них и даже на тренажерах, руки должны быть разведены максимально до того места, где ты их видишь обоими глазами. Т.е. упражнения, где руки под углом 90 градусов к телу параллельны полу, -- это no go, это очень и очень плохо для плечевого сустава, нам подробно объясняли, почему это так. Вам придется мне на слово поверить, потому что перевести это на русский я не могу. 
А ведь это упражнение делают тренеры сплошь и рядом. И в моем клубе тоже и я его делала, не думая, что оно, по сути, противоестественно для сустава. (да что греха таить, я вообще в анатомии до вчерашнего дня была полный ноль)
12 августа 2013
Я тоже так гантелями махаю.. Под углом в 90.
А про колени чего?
В коленях всегда правило: нельзя его сгибать в острый угол. Все приседы и все упражнения должны быть с максимальным углом 90 градусов в колене: т.е. бедро параллельно полу и перпендикулярно колену. Колено не должно нависать над носком, носок ноги должен быть всегда виден. Но это я, допустим, знала. Это многие тренеры говорят. А вот с плечом -- меня поразило, сколько, оказывается, людей (и тренеров в том числе) не в курсе.
Ну мне бы ещё талию...
Про жопу пока не говорили
У меня пока главные инсайты связаны с анатомией и музыкой... Как жаль, что я музыкой в детстве не занималась. Мне бы было намного проще.
Про колени все ясно, а вот с локтями и плечами мне картинка нужна, что-то не понятно.
Занятия - ППЦ и сколько в таком режиме это будет продолжаться?
Ага
У меня как раз месячишко до зала, надо новой инфой обогатиться
Жесть какая! Это каждое занятие такое будет??
Ну, это учеба выходного дня. Следующий раз -- пятница 6 сентября, с 17 до 21, потом полный суббота и воскресенье.
Сегодня ноги подкашиваются, ребенка в школу не повела, сидим дома, болеем: он соплями, я мышцами.
Не, по пятницам -- короткий день. С 17 до 21
А, еще вспомнила, что важное сказали: нельзя колени прогибать, они всегда должны быть легенько согнуты, soft knees, даже когда просто стоишь. Это осанку делает неправильной и коленям вредит. (сразу вспомнились все подиумные модельки с вдавленными коленями, наверное, у них потом жесткие проблемы с суставами и вообще со всем: каблуки высокие, обувь неудобная, походка неэргономичная, колени вдавленные... еще и кожа рстянутая и волосы поврежденные -- вот работенка-то...
О, а я это давным-давно поняла, когда стала самоучкой музыкой заниматься.
А в Испании дети все это в обычной школе изучают. Я так этому рада была.
Про плечи тоже не поняла (а у меня как раз одно плечо что-то накрылось). Про колени все ясно, я так и подозревала. Мне это нравится.
И вообще я бы с удовольствием поучилась так, как ты сейчас.
Так что держись! Пусть пригодится!