Вчера сходила после двухнедельного перерыва на Hot Iron, у них там началась новая программа, нагрузка на бицепс-трицепс, плечи, почти исключительно на них. И НИЧЕГО для живота!!!! (у меня проблема основная с ним). Бесит! 
Теперь будут гнать они эту программу аж до начала сентября 
Как можно составлять такие насбалансированные программы!
Сегодня мне больно даже ручку держать 
Руки можно выкидывать на помойку
_________________________________________________________________________________
Завтра экзамен по статистике, первая попытка, на которую я не иду.
Учу вместо нее неврологию, вторую часть В четверг экзамен.
Я ненадолго пропаду, почитывать вас буду, а комментировать, скорее всего, нет. Слишком плотно идут экзамены и много материала. Числа после 24 вернусь с победой. 
А как можно силовыми в группе заниматься?
У всех же свои веса, подходы, повторы...
Жду с победой!
Много чего, в основном все упражнения, где штанга в одной руке, те же приседания, со штангой в одной руке, то равномерно наполненной, то только с одной стороны.
Повторов в хот айрон у всех одинаковое количество, плюс-минус максимум 4. Самый цимус хот айрон в том, что ты должен столько веса взять на штангу, чтобы больше 8 повторов ты не мог сделать. Если можешь, значит, вес надо в след. раз увеличить, он поэтому и называется хот, что после 8 повторов тебе эту штангу бросить охота
А вес каждый себе подбирает из опыта и рекомендаций тренера, у меня вчера было почти 20 кг на одну руку, это реально много, мужчинам рекомендуется 10 кг, если они, конечно, не много лет занимаются.
Прекрасно! Меня очень мотивирует то, что у меня обычно больше веса на штанге, чем у близстоящих мужчин, меня очень это заводит.
А почему они гоняют одну программу до осени?
Пока нет.