Я послушаю, у меня смузи только сладкие, летом, из молока и бананов
Соевое молоко вкусное?

а с обычном молоком у тебя что, Оль?

Надя, я пока не поняла про него ничего. Я молоко добавляю только в кофе и смузи. Больше ни в каких видах его не пью, у меня не усваивается лактоза.

Вот жаль.
Оль, а просто фрутово-овощные смеми на базе сока свежевыжатого?
В Прибалтике первый раз встретила и очень удивил свекольный фреш

Можно и смеси, только утром еще сок выжимать лень. Можно и воду в принципе добавлять, но я еще с водой не пробовала. Всё-таки это у меня завтрак заменяет, поэтому что-то совсем жидкое не хочу.

Оль, кокосовое молоко легко сделать самой, я раньше только его и использовала...

https://lifehacker.ru/2015/07/04/coconut-milk-recipe/

И ты теперь без сахара? А почему?
Слушай, при твоем ритме жизни лишать себя завтрака как-то печально. Я бы не наелась никакими смузи, через час бы внутренности громко рычали на окружающих. Хоть печеньку какую к этому бы. И смузи из замороженного шпината - эта идея мне не нравится. В нем много льда, который все время нарастает в морозилке, мне такое неприятно. Для готовки куда ни шло, а в сыром виде...
Единственный смузи (если это оно), который я делала, был из молока с бананом и клубникой. И с мороженым, если есть. Я называла это коктейль.

Юля, на самом деле смузи -- это еда, а не питье. Поэтому нормально наедаешься, я беру два банана и либо ягоды, либо один манго. Получается две порции, обе для меня, потому что ребенок категорически не пьет такое, ни с молоком, ни без молока. И даже с мороженым не пьет.

А про сахар, ну его стараюсь минимизировать. Потому что у меня он очень высокий. За гранью добра и зла.

Раз сахар высокий, то да. А фруктоза из фруктов влияет на уровень, интересно? Но от сахара отказаться несложно в целом.

Влияет, конечно, и фруктоза, особенно, яблоки и виноград, но яблоки ограничить я не могу, это критично для меня.

Оля, у нас в LIDL появляется все больше молочных продуктов без лактозы.Молоко я тоже видела, стоит там же, где обычное -в холодильнике.Серия называется free from.
http://www.lidl.it/it/free-from.htm
Вот,выскочил в поиске итальянский сайт,но у нас такое же молоко есть.Я его точно видела,но не покупала.Мне не нужно.
Оля,я тебе письмо в личку написала.

Спасибо, Наташа, Лидл у меня не очень далеко есть. Попробую.

Только сегодня обзавелась блендером, к нему шла книжка.

Ты пишешь про шпинат, вот там один из рецептов.

Minty Green Smoothie

240 ml - water

4 cups (120 g) spinach leaves

4 small mint leaves

2,5 cups (375 g) fresh pineapple chunks

1,5 cups (360 ml) ice cubes

Calories per cup 240 ml
45, sodium 40 mg, carbohydrate 12 g, sugars 7 g, protein 1 g

Там вижу с кучей всякой травы, но переписывать тяжко и я даже не знаю как половина на русском называется, так что имею слабое представление о том что будет Я такие зеленые не пью, очень живот от них болит. Я делаю только папайя-апельсин- ананас - клубника - банан и немного чинола. Все что кислое, мне тоже нельзя.



А вот еще мне понравился

Cucumber Melon Smoothie

1/4 cup (60ml) soy milk

1 cup (150g) green grapes

1,5 cups (240g ) cantaloupe chunks (хз что за канталупа )

1/2 сгз (65 g) peeled and chopped cucumber

1 cup (170 g) honeydew chunks

1/2 small lime, peeled

1 и 1/4 cups (300 ml) ice cubes

calories 80, carbohydrate 20, dietary fiber 2g, sugar 17 g, protein 2 g

О! Спасибо!!! Попробую.