Второй день есть)

21 есть))

Безобразие, я ленивая тюлениха, вчера ничего не делала. Сегодня наверстывать буду.

У меня тоже чистого выходного ни разу ещё не получилось, все выходные - догоночные

Ольга,

я сделала третий день, но я заменила поднятие попы из положения на животе, на вот это:
http://just-fit.ru/wp-content/uploads/2014...-uslovijah1.jpg

И пресс я делаю по-другому, мне тренер моя посоветовала. Из вот этого положения, только руки за головой:
https://i.ytimg.com/vi/XAB18jaRmJ8/hqdefault.jpg делаю полные скручивая с отрывом поясницы от пола. Попробуй. Делаю по 50 на каждую сторону. Это просто зверь-упражнение.

О, попробую сегодня, спасибо, Оль. Мне поднятие попы с положения на животе тоже вообще никак было))

PS. 23 декабря есть)
упражнение на пресс классное, только поясница совсем на капельку отрывается от пола. И с рывком. У тебя тоже так?

У меня прилично отрывается, но та нога, на которой лежит другая, она же согнута в 90 градусов и оторвана от пола. Рывок можно за счёт пресса делать, тогда нормально.