План на 15, 16, 17, декабря.
Упражнения:
Приседы в стороны (по 22 на каждую ногу),
1 упражнение из пресса
подъемы попы из положения лежа на животе
Выпады (по 22 на каждую ногу).
(+ опционально планка 1,5 минуты)
Видео к упражнениям на попу
**************
1 День:
2 День:
3 День:
KOZA
luccija
18 декабря -- перерыв.
kandidatka -- день 1 из сета по 20 повторений.
- Главная
- Блоги
- Это было не страшно, это было пи%дец как страшно
- Попа + Пресс
15 декабря 2015
С вами первый день сделала
Как у вас, девочки?
Может, нужно повторить много раз, чтобы что-то почувствовать?
Первый, да первый, как будто на месте стоим
как-то маловато, честно говоря
Мне больше не делается без инструкций
Я бы в два раза увеличила, Оль - по 44 приседаний на каждую ногу и 44 выпада (на данный момент), далее по возрастающей по плюс 2 -3, или сколько там?
Я вчера сделала всё по 50 раз. Вроде, на бЁдрах натянулось уже
Я ушла в загул, но обешаю вернуться сегодня. Сделаю тоже все по 50 раз. У меня вчера день штанги был, поэтому дополнительно ничего не делала, буду догонять тебя сегодня.