Оль, а где что критиковать? Я бы и рада, да нечего Животик - лично мне нравится, когда он не впалый *и косточки не торчат, стоя), а чуть-чуть округлый - женский. Целлюлита нет вообще , трицепс отличный, попа стоячая... Если очень захочется - можно плечо и бицепс сделать рельефнее (опять же - чисто на мой вкус), но самую малость, а основная задача - не запустить имеющееся. Отличная фигурка, хорошая кожа , фантистишь, да!
Оля, я не могу критиковать, потому что это уже измышления какие-то будут, тут нечего убирать, ты и сама же видишь и мне не нравятся тоже торчащие кости и ребра у меня самой так бывает, когда вес припадает и такой я себя не особенно люблю. Я не вижу ни циллюлитинки на тебе.
Накачать, ну какие от меня будут советы, человеку, который с занятиями в зале состоит в профессиональных отношениях, а не в каких-то эпизодических связях.
Мне вот было бы интересно послушать, что ты сама хочешь исправить, чего бы тебе хотелось увидеть в зеркале, как ты к этому идешь.
У тебя клевый пупок Боже, надеюсь пупок-то критиковать не надо было
Ты серьезно? Я всю жизнь его стесняюсь, он с детства такой, в роддоме через жопу обрезали
QUOTE
бицепс сделать рельефнее
Не, если еще рельефнее, будет реально перебор. Просто фото-то со спины.
А целлюлит есть, точнее, не целлюлит, а растяжки на попе если присмотреться, их видно на третьей фотке, они тоже с детства, с подросткового возраста, когда попа начала оформляться.
Мне хочется ляжки убрать внутри, что б небольшая дырка была. Талию просушить, убрать эффект спасательного круга. Попа с боку - супер! А сзади хочется подкачать, добавить центра и верхних долей.
Вредно очень для кожи, если начать разбираться, сколько от загара вреда. то витамин Д имеет смысл покупать сразу в таблетках.
Алкоголь и солнце -- два самых страшных врага кожи. Причем алкоголь не тот, который пьют, хотя и он тоже а тот, который в косметике находится. Почти во всей.
Ну если возможно 'сделать' дырку между ног, то я бы сделала, мужики валятся в обмороки от нее, мне тут рассказали А так все подтянуто и прекрасно. Ты шикарна!
Оля, к примеру, ты же себя знаешь. Если ты сейчас похудеешь на три кило, с какого места уйдет этот вес в первую очередь? Просто не понимаю как можно убрать талию если лишнего веса не видать.
Про загар соглашусь, капец я раньше жарилась в этих соляриях, особенно после 30 не стоит этого делать. Мне сейчас в голову не придет специально лечь и загорать. Понятно, что тут белым оставаться невозможно, да и в скафандре ходить все время как псих не хочется. Однако, выбор у меня стоит между городом с огромным нефтеперерабатывающим в черте города и солнцем, нет, все же солнце пока это возможно, сильно сомневаюсь что завод полезнее будет)))))) Еще читала, что кремы защитные от загара способствуют возниковению рака кожи, но это может из серии "мы все равно не знаем всего от чего бывает рак, почему бы не написать очередную сенсационную новость".
Не знаю, я знаю одну мышцу -- gluteus maximus. Отдельных не знаю.
Ну да большая и средняя еще. Но большая такая большая что нагружать ее можно в разных местах. Что больше работает при махах? Верхняя часть ягодичной. При становой - нижний подруб. При приседе - центр попы.
кремы защитные от загара способствуют возниковению рака кожи,
С кремами все не так просто. 90% того, что есть в продаже, плохие по содержанию самих фильтров. Остальные -- плохо лежат на коже, очень тяжелые. И 99,9999% содержат вредные алкоголи, которые убивают клетки кожи.
QUOTE
При становой - нижний подруб. При приседе - центр попы.
Я все это делаю больше двух раз в неделю, очень интенсивно, с большим весом. Я покажу как-нибудь свою попу в юбке, и ты увидешь, что если накачать ее еще больше, будет уже неприлично
QUOTE
А чувствуешь себя хорошо?
Ну, мне кажется, когда себя плохо чувствуешь, уже поздно что-то менять.
Меня на данный момент напрягает "спасательный круг". Всё остальное -- не напрягает.
Махи ногой назад, как я понимаю. Стоя на коленях, руки - в пол, или просто стоя.
Марин, а если у меня переход от спины к попе и так очень сильный, мне махи , напротив, противопоказаны? У Трейси много этих махов, и я их сейчас как раз практикую вовсю.
А, дошло, что ты имеешь в виду. Такое иногда тоже делаем, но имхо мое все еще такое, что попе у меня дополнительно ничего не надо. Как есть все оставить и продолжать в том же духе.
Лучше расскажи, что делать с кругом, конкретненько. Если начать сушиться или как бы "сушиться", то уйдет совсем не круг. Даже не знаю, что первым уйдет, я никогда не выдерживала никаких диет. Груди, в принципе, и так нет, там уходить нечему, если только в минус
С кардио тоже напряженка. Либо надо начинать бегать опять глобально и регулярно, либо я даже не знаю. В спорт-клубе делать кардио -- не хватает времени. Если у меня есть окно, то я лучше туда силовую или интервальную тренировку всуну, чем кардио. Подряд их можно делать только по субботам, но там мне тренер не нра. А на тренажерах я никогда не занималась и, видимо, уже не буду. Мне скучно, не могу я бегать на беговой дорожке, это насилие над моей личностью, лучше уж в парке, на свежем воздухе.
Короче, я не знаю. Я парюсь из-за круга конкретно. ПОтому что в этом плане очень плохая генетика. У всей семьи по женской линии проблемы с животом. Это просто ужасно, даже у нерожавшей сестры, которая вообще-то спортсменка и преподаватель физкультуры 23 года от роду и то проблема. Я тупо боюсь скатиться к тому, к чему скатились все женщины в нашей семье.
Ну жир локально не горит, только кардио в жиросжигательной пульсовой зоне и строгая диета, увы. И да с потерей груди частичной...
QUOTE
Если начать сушиться или как бы "сушиться", то уйдет совсем не круг. Даже не знаю, что первым уйдет, я никогда не выдерживала никаких диет.
Ну проведи эксперимент, ты же азартная Должен как раз круг уйти, т.к. больше нигде лишка нет. Но это конечно полный запрет на простые углеводы, сокращение жира и кардио на пульсе 120-150 по часу в день, лучше натощак.
Оль, ты странная такая, зачем ты меня спрашиваешь, если лучше меня знаешь и имеешь свое мнение отличное от моего на этот счет? Эксперимент не со здоровьем, а с тем откуда уйдет жир, если соблюдать диету, под диетой я понимаю правильное питание, если чо.
Марина, отказ от быстрых углеводов и жиров и правильное питание -- это две разные вещи.
Смотри, допустим, я возьму и просушусь. Сушатся обычно ну пару месяцев где-то. Ок. Даже, если считать, что ты жир сгонишь именно оттуда, откуда надо. Что потом? Потом организм затребует в нормальном количестве углеводы и жиры, либо начнутся просто проблемы со здоровьем. Всю жизнь сушиться невозможно. Значит, максимум на пару месяцев эффект: в конце сушки и сразу после нее. Потом жир опять набежит и опять в то же место, естественно.
И тут есть два варианта. Либо ты всю жизнь живешь циклично: от сушки до сушки, от соревнований до соревнований, или от отпуска к отпуску, худея с помощью диет. Либо что-то так кардинально меняешь, что эффект у тебя держится на всю жизнь. Нужно, имхо, выбрать стратегию, которая позволит всю жизнь себя держать в форме, а не циклами поститься.
Либо это кардинальная смена пищевых привычек, -- не путать с сушкой и строгой диетой, -- которая станет твоим образом жизни навсегда. Либо упражнения, которые ты интегрируешь в свою повседневную жизнь.
Я просто искренне не понимаю, зачем ломать себя диетами, если потом человек все равно возвращается к своему нормальному питанию (и, следовательно, весу)
Ну я это и так не ем. Фруктоза тоже, кажется, к быстрым углеводам относится. А совсем не есть фруктов, особенно яблок. Я не могу. Ну и сахар ем, как уже говорила, к кофе.
Я думаю, просто есть у меня что-то, что способствует именно отложению жира, кроме генетики. Что-то, что именно с едой или отсутствием упражнений на эту зону связано.
QUOTE
Я ответила что круг уходит от кардио и диет
Ну да, а потом написала, что кардио лучше натощак Я на эту фразу и завелась. Сердце можно посадить, если кардио натощак делать. И мышцы сгорают от этого вместе с жиром. А потом, уже после самого кардио, у тебя такой аппетит начинается, что сжираешь в разы больше, чем если бы поел просто "до" и "после".
Соответственно, с другим фасоном белья все будет смотреться по-другому.
Живот тут торчит больше обычного, потому что я пришла с пробежки и налакалась воды
Нет, а должны?
А с загаром я покончила раз и навсегда.
Животик - лично мне нравится, когда он не впалый *и косточки не торчат, стоя), а чуть-чуть округлый - женский. Целлюлита нет вообще
Накачать, ну какие от меня будут советы, человеку, который с занятиями в зале состоит в профессиональных отношениях, а не в каких-то эпизодических связях.
Мне вот было бы интересно послушать, что ты сама хочешь исправить, чего бы тебе хотелось увидеть в зеркале, как ты к этому идешь.
У тебя клевый пупок Боже, надеюсь пупок-то критиковать не надо было
С прошедшим праздником!
У тебя клевый пупок Боже
Ты серьезно? Я всю жизнь его стесняюсь, он с детства такой, в роддоме через жопу обрезали
Не, если еще рельефнее, будет реально перебор. Просто фото-то со спины.
А целлюлит есть, точнее, не целлюлит, а растяжки на попе
Талию просушить, убрать эффект спасательного круга.
Попа с боку - супер! А сзади хочется подкачать, добавить центра и верхних долей.
Мне тоже хочется. Вопрос: как?
Это как?
Вредно очень для кожи, если начать разбираться, сколько от загара вреда. то витамин Д имеет смысл покупать сразу в таблетках.
Алкоголь и солнце -- два самых страшных врага кожи. Причем алкоголь не тот, который пьют, хотя и он тоже
*никого не слушай, меня слушай*
С загаром я тоже завязала. Старит кожу ужасно солнце
И рака.
А круг - это только диета и кардио, имхо.
Ну и спину можно подраскачать и попу и будет талия, видела фотки девушки совсем без талии, а потом поменялся очень силуэт, правда добавился размер.
Не знаю, я знаю одну мышцу -- gluteus maximus. Отдельных не знаю.
А так все подтянуто и прекрасно. Ты шикарна!
Я тоже не загораю давно.
Про загар соглашусь, капец я раньше жарилась в этих соляриях, особенно после 30 не стоит этого делать. Мне сейчас в голову не придет специально лечь и загорать. Понятно, что тут белым оставаться невозможно, да и в скафандре ходить все время как псих не хочется. Однако, выбор у меня стоит между городом с огромным нефтеперерабатывающим в черте города и солнцем, нет, все же солнце пока это возможно, сильно сомневаюсь что завод полезнее будет))))))
Еще читала, что кремы защитные от загара способствуют возниковению рака кожи, но это может из серии "мы все равно не знаем всего от чего бывает рак, почему бы не написать очередную сенсационную новость".
Что больше работает при махах? Верхняя часть ягодичной.
При становой - нижний подруб.
При приседе - центр попы.
Если - да, то и не надо больше ничего. Поддерживай себя в таком хорошем состоянии как можно дольше.
И помни, что лучшее - враг хорошего))
С кремами все не так просто. 90% того, что есть в продаже, плохие по содержанию самих фильтров. Остальные -- плохо лежат на коже, очень тяжелые.
При приседе - центр попы.
Я все это делаю больше двух раз в неделю, очень интенсивно, с большим весом. Я покажу как-нибудь свою попу в юбке, и ты увидешь, что если накачать ее еще больше, будет уже неприлично
Ну, мне кажется, когда себя плохо чувствуешь, уже поздно что-то менять.
Меня на данный момент напрягает "спасательный круг". Всё остальное -- не напрягает.
Хотя может фото так уплощает? С боку-то действительно красивейших орех!
Марин, а если у меня переход от спины к попе и так очень сильный, мне махи , напротив, противопоказаны?
У Трейси много этих махов, и я их сейчас как раз практикую вовсю.
Если попа "стульчиком" то да, можно не делать, тогда нужно на подруб и центр работать, т.к. сочная попа имеет свойства обвисать
Лучше расскажи, что делать с кругом, конкретненько. Если начать сушиться или как бы "сушиться", то уйдет совсем не круг. Даже не знаю, что первым уйдет, я никогда не выдерживала никаких диет. Груди, в принципе, и так нет, там уходить нечему, если только в минус
С кардио тоже напряженка. Либо надо начинать бегать опять глобально и регулярно, либо я даже не знаю. В спорт-клубе делать кардио -- не хватает времени. Если у меня есть окно, то я лучше туда силовую или интервальную тренировку всуну, чем кардио. Подряд их можно делать только по субботам, но там мне тренер не нра. А на тренажерах я никогда не занималась и, видимо, уже не буду. Мне скучно, не могу я бегать на беговой дорожке, это насилие над моей личностью, лучше уж в парке, на свежем воздухе.
Короче, я не знаю.
Ну проведи эксперимент, ты же азартная
Кардио натощак нельзя делать.
Нет, спасибо. Меня не тянет на эксперименты со здоровьем.
Фруктоза чистая - да, а яблоки конечно нет, там же такая твердая клетчатка уже так быстро не усвоится и инсулин не скачет.
И если жирное есть
Не вместе, там на пульсе замешано, можно почти не жечь мышцы. А так да и мышцы наращивать и жир сжигать - не выйдет.
Такого нет, более того при правильной нагрузке как раз не хочется есть после и это док-во того, что пульс был правильным.
Ты позаписывай неделю, а то у многих иллюзии относительно того, что они едят
Да! Я об этом уже думала.
Пошла бегать. Для слежения за пульсом у меня пока ничего нет. НАдо будет купить наручник.
Эксперимент не со здоровьем, а с тем откуда уйдет жир, если соблюдать диету, под диетой я понимаю правильное питание, если чо.
Смотри, допустим, я возьму и просушусь. Сушатся обычно ну пару месяцев где-то. Ок. Даже, если считать, что ты жир сгонишь именно оттуда, откуда надо. Что потом? Потом организм затребует в нормальном количестве углеводы и жиры, либо начнутся просто проблемы со здоровьем. Всю жизнь сушиться невозможно. Значит, максимум на пару месяцев эффект: в конце сушки и сразу после нее. Потом жир опять набежит и опять в то же место, естественно.
И тут есть два варианта. Либо ты всю жизнь живешь циклично: от сушки до сушки, от соревнований до соревнований, или от отпуска к отпуску, худея с помощью диет. Либо что-то так кардинально меняешь, что эффект у тебя держится на всю жизнь. Нужно, имхо, выбрать стратегию, которая позволит всю жизнь себя держать в форме, а не циклами поститься.
Либо это кардинальная смена пищевых привычек, -- не путать с сушкой и строгой диетой, -- которая станет твоим образом жизни навсегда. Либо упражнения, которые ты интегрируешь в свою повседневную жизнь.
Я просто искренне не понимаю, зачем ломать себя диетами, если потом человек все равно возвращается к своему нормальному питанию (и, следовательно, весу)
Я так не считаю, либо мы что-то разное подразумеваем под быстрыми углеводами и жирами. Я подразумеваю торты, сахар, белая мука. Ты относишь это к ПП?
Оль, я вот не понимаю этих вопросов ко мне, а потом диалогов с позиции я твой оппонент.
Я тебе не предлагала сушиться, это была твоя фраза. Я ответила что круг уходит от кардио и диет. Знаешь другой способ, зачем меня троллить?
Ну я это и так не ем. Фруктоза тоже, кажется, к быстрым углеводам относится. А совсем не есть фруктов, особенно яблок. Я не могу. Ну и сахар ем, как уже говорила, к кофе.
Я думаю, просто есть у меня что-то, что способствует именно отложению жира, кроме генетики. Что-то, что именно с едой или отсутствием упражнений на эту зону связано.
Ну да, а потом написала, что кардио лучше натощак