Итак, сходила на интервальную тренировку, и там... та-дам впервые попробовала упражнения с Kettlebells

Вот так они выглядят (если кто не знает):


Мне их давным давно еще рекомендовали, но всё никак не представлялось случая их испытать (я ж только на групповые занятия хожу). И вот. Испытала. Сказать, что я в восторге -- это ничего не сказать. Делала в рамках интервальной тренировки с ними только вот это упражнение (lateral swing):



И приседания. Но вот это lateral swing -- это просто аццкая нагрузка на пресс. То, что надо короче. То, чего я жду.

И еще одно хорошее упражнение нам давали на пресс, которое нужно делать вдвоем. Один лежит и держит другого, стоящего в голове, за ноги. Лежащий поднимает ноги к стоящему, а стоящий их с силой отбрасывает либо вперед, либо в стороны. Задача лежащего -- затормозить ноги у самого пола и не коснуться пола. Ноги все время прямые. Пресс, скажу я вам, просто классно вовлекается. Я это сразу почувствовала. А завтра почувствую еще больше

Пи.Эс. руки попытаюсь сфоткать при случае. Но предупреждаю, что качество селфи у меня стабильно хреновое, поэтому...