Я зарегистрирована на форуме 8 января 2006 года. Боже мой, 13,5 лет!

Но я не за этим пришла. Просто тыкнула нечаянно на свой профиль и увидела эту дату.

А пришла я сказать, что мне дали мой постоянный курс. Это два часа: complete body workout 1 час и по 30 минут упражнения на живот и спину. Я так рада, сейчас приготовлю ужии и сяду составлять убойную программу, не могу дождаться, когда уже смогу поработать со своей группой. Через две недели первый раз у них буду, познакомимся и позанимаемся. Нужно придумать такую крутую программу, чтобы люди с удовольствием ходили ко мне в воскресенье вечером

Это вообще моя мечта была, такой микс получить. Я очень люблю такие короткие программы изолированные. Обожаю просто. Нужно думать, искать упражнения, тренироваться

Это такое счастье невообразимое я даже не могу сказать, что это работа. Язык не поворачивается. Так странно, что за нее платят деньги. Причем не я им, а они мне. Это очень странно. Как если бы в ресторане посетителям платили за вкусный обед или массажист платил бы клиенту за массаж.

Девочки, если у кого есть интересные упражнения на живот и спину, делитесь!

* * *
Нашла в интернете:
Наклон из боковой планки:
Встаньте в боковую планку на предплечье, другую руку уберите за голову.
С выдохом втяните живот, подтягивая пупок к позвоночнику, поверните корпус к полу и потяните локоть свободной руки к запястью опорной.
Со вдохом вернитесь в исходное положение и повторите ещё семь раз с этой стороны и восемь с другой.

5 упражнений