За красивой попкой!
11 декабря 2015
KOZA в Это было не страшно, это было пи%дец как страшно

user posted image

План на 11, 12 13, 14 декабря:

3 дня х 20, 1 день перерыв - 11, 12 13, 14 декабря.

Упражнения:
Приседы в стороны (по 20 на каждую ногу),
1 упражнение из пресса
подъемы попы из положения лежа на животе
Выпады (по 20 на каждую ногу).
(+ опционально планка 1,5 минуты)

Отмечаемся в этом посте за каждый из 4х дней.
**************

1 День:

2 День:

3 День:
KOZA
luccija

https://www.youtube.com/watch?v=tqAic1JG-cY


Последние комментарии Комментарии 8
kandidatka
11 декабря 2015
kandidatka
А дай, плз, ссылку, как делать приседы


KOZA
11 декабря 2015
KOZA
В предыдущем посте ссылка на видео с приседами и подъемами попы, и выпадами.


11 декабря 2015
luccija
1 -ый день сделала))


KOZA
12 декабря 2015
KOZA
1-ый сделан!


13 декабря 2015
luccija
2-ой есть))


KOZA
13 декабря 2015
KOZA
Очень душевно сделала день 2 + 3 + еще немного, вот под это:

https://www.youtube.com/watch?v=N3mUsFplYcY

Мне кажется, если музыка нравится, можно скакать без остановки несколько часов, не под этим самым, а просто. wink.gif

Пи. Эс. самый треш -- это подъем попы лежа на животе.


13 декабря 2015
luccija
QUOTE
самый треш -- это подъем попы лежа на животе.

согласна blush.gif


14 декабря 2015
luccija
музыка их юности, спасибо, порадовала, Оль biggrin.gif
третий день сделан))


Авторизация
Забыли пароль? Регистрация