Сегодня побуду эгоисточкой и проведу день - luccija

Сегодня побуду эгоисточкой и проведу день исключительно в свою пользу. Вчера день эгоисточки был исключительно себе во вред((

Накидаю план, потом буду ставить плюсики по мере выполнения.
1. комплекс свой неизменный. 20 минут +
2. кофе, шоколад, чтение +
3. продолжение йоги - 25 минут +
4. киношка +

"Рождение звезды". Нашла комплекс упражнений, который привлёк моё внимание.
лично моя цель - прямой позвоночник, хорошая осанка. Давно искала "что - нибудь" для этих целей, Ленка сказала, что у меня плечи стали смотреть вперёд, забеспокоилась, кое - что пыталась предпринять, но постоянно ловлю себя на позе "плечи вперёд" и вот...
кому интересно, делюсь в комменте(

5. итак, изучение комплекса.
уже испробовала на себе "Верхний мир" + +
вроде просто и даже понравилось.
6. Нижний, вроде, самый сложный, попробую. +

7. Средний мир -

8. библиотека. +

9. пресс с роликом: 20 + 20 + 20 + 20 + ))

10. магазин. +

11. Вода: 200 мл + 300 мл + 300 мл + 300 мл + 300 мл + 300 мл + 300 МЛ

Последние комментарии Комментарии

11 апреля 2014

luccija

http://forum.poselenija.info/index.php?topic=140.0

http://charaunitsa.livejournal.com/#post-charaunitsa-270331

Итак. ВАЖНО, чтобы спина находилась в строго вертикальном положении, плечи были отведены максимально назад (причем важно, чтобы именно плечи работали, а грудь при этом НЕ выпячивалась вперед), локти стремились максимально вперед. Чтобы именно запястья (а не тыльные стороны ладоней, как это часто бывает) упирались в точки на спине чуть выше прогиба в пояснице. Очень ВАЖНО, чтобы кисти при этом были расслаблены, НО ПЕРПЕНДИКУЛЯРНЫ телу.

Девчонки, попробуйте, у кого запястья соприкасаются сзади чуть выше прогиба поясницы? Мне не достать

базовые положения:

https://vk.com/club4603016?z=video-4603016_167927997/

12 апреля 2014

KOZA

QUOTE

у кого запястья соприкасаются сзади чуть выше прогиба поясницы?

У меня получилось. ПРичем довольно легко, хотя я очень негибкая по жизни.

Я оказывается неправильно ставила вначале и запаниковала...
Нужно ставить само запястье на отпределённое место на спине, а не соприкасать их вместе. и тогда всё нормально.
Попробовала постоять в этой позе несколько минут, и
уже чувствую, как плечи разворачиваются, так необычно...

Ты можешь быть в одном месте негибкая, а в другом, напротив. У меня, например, хорошая растяжка ног и я легко стою ладонями на полу с прямыми ногами, но в позвоночнике ( грудной отдел) у меня засада

Маринеска

Я могу, хоть у лопаток их соединить.

Круто!

Но при этом я все равно сутулюсь и нерасправляю плечи в обычной жизни

Может, попробовать стоять в этой позе минут 10 в день? Просто стоять. Я читала отзывы и мне самой кажется, что плечи начнут становиться на своё место. Там же при всё при том в основной позе важно плечи отводить максимально назад, а локти вперёд. Именно это и выправляет осанку.

Да, надо заняться.

13 апреля 2014

И я попробую. Тоже сутулая.

14 апреля 2014

С десятью минутами я махнула, конечно.
Стояла несколько раз по минуте - полторы. хорошо