17 марта 2014
в мама Вера

Ох, как же тяжело расставаться с моими родненькими, с такой любовью наеденными, килограммчиками. Прилипли ко мне намертво и не хотят уходить. Кто есть в друзьях у меня в соц.сетях,возможно заметил, что давненько(с ноября точнее rolleyes.gif ) не выкладывала свежих фото. Потому как я с ноября наела еще не мало, не много (точнее много) 7 кг. Итого dry.gif девочки только в обморок не падать мой вес сейчас 65 кг sad.gif Добавлю, что росту у меня от пяточек до макушки всего 153 см. Так кто там жаловался, что поправился? Не видели вы поправившихся. Ну и чтоб добить вас окончательно(и себя пристыдить) Запишу свои замеры. blush.gif dry.gif
ОГ-100
ОТ-80
ОБ-97
ОЖ(пузяка т.е)-98
Здравствуйте, я Колобок sad.gif

Собссно, я решила, что раз жрать меньше я не стану, то хотя бы спорт включить. Пошла и купила себе любимой абонемент на три месяца в наш спортзал. Сходила уже на три занятия biggrin.gif Не филоню и даже местами горжусь собой. Особенно теми местами которые болят зараза, зверски. А болит даже в тех местах, в которых я думала болеть не может.
Программа занятий следующая:
вторник- кардионагрузки. Прыгаем,скачем, растрясаем жирок.
четверг-пилатес и йога. Мучаем большие шары, коврики и какие то тяжелые палки dry.gif
суббота - тренажерка по индивидуальным программам.
Собственно всё это под чутким руководством тренера. Так как учитывая моЮ организЬму,ломаную да покалеченую, самостоятельно могу и навредить. Да и с тренером филонить сложнее blush.gif Вторник и четверг занимаемся в группе 1,5 часа. В субботу понятное дело пока не выполнишь программу.
Програма на субботу. Может кому и легкотня, но моя тушка чуть не сдохла после этого wacko.gif
Разминка 10 минут
Тяга блока за голову, к груди и за голову по 10 кг всё 3 подхода по 10 раз.
гиперэкстензия 3 подхода по 20 раз.
Пресс на римском стуле, прямо 2 подхода по 20 и в сторону 2 подхода по 10
Сведение ног сидя 5 кг. 3 подхода по 10кг
Разведение ног сидя 10кг. 3/10
Сгибание ног лежа 5кг. 3/10
Разгибание ног сидя 5кг. 3/10
Разводы с гантелями лёжа. 2кг. 3/10
Наклоны с гантелями 2кг. 3/10
Заминка 15 минут.

Вот как-то так. Не похудею так хоть подтяну свои кг, до более менее смотрибельного состояния. blush.gif Чтобы вашу психику не травмировать фото выкладывать не буду. rolleyes.gif Да и не фотаюсь я последнее время, стыдно и сама себе не нравлюсь blush.gif sad.gif


Последние комментарии Комментарии 6
17 марта 2014
Fescx
Ой, Мама Вера, сама страдаю, но я ж умудрилась еще и МРТ на спину сделать ,а там у меня... не все гладко,
муж сказал, в тренажорку только после лечебной физкультуры... Надо чесать к врачу со снимком...
Ты у нас герой, надо хоть со скакалкой попрыгать (хорошо - этаж первый smex-2.gif )
Давай, радуй нас подвигами, может и у меня совесть проснется....
Терпения и успехов!


Солнушок
17 марта 2014
Солнушок
ух, вот это программа! удачи тебе и поосторожней первое время с большими нагрузками, чтобы постепенно все было smile.gif

Вера, а от меня так еще и не дошел весенний привет? хотя снег нападал, опять зима, какие тут приветы biggrin.gif


Jill
17 марта 2014
Jill
Вера, круто!
Ты можешь гордиться уже тем, что вообще пошла на это! А результаты обязательно будут (они не сразу появляются, зато практически гарантированно).


17 марта 2014
Алёш
Верунь,молодец,что взялась! Все пусть получается! Главное,не бросай это все,даже если тяжело,лениво,поднимался и иди на занятия,никаких поблажек и отговорок. Сразу все идет на азарте, задоре,недели через три-четыре наступает кризис. Выдержишь его,не бросишь,будет толк. Сдашься, начнешь лениться- толка не будет. И да,первые результаты увидишь месяца через три. Ты это должна понимать,чтобы не наступило разочарование,что нет быстрого итога. Итог будет,время надо. И работа над собой.
Давай,удачи тебе! kiss.gif


17 марта 2014
*Светлячок*
Быстрых похудашек!!! И красивых отвесов! angel.gif


19 марта 2014
мама Вера
kiss.gif Спасибо девочки!Стараться будем rolleyes.gif это ж мне самой нужно в первую очередь. А то уже как бегемот, даже наклоняться что застегнуть ботинки тяжело blush.gif
Fescx
QUOTE
Надо чесать к врачу со снимком...

дЫк давай!Чеши kiss.gif
Солнушок
Видимо в снегу закружАлся где-то blush.gif но буду ждать, буду ждать wink.gif kiss.gif
Jill
Алёш
QUOTE
А результаты обязательно будут

QUOTE
первые результаты увидишь месяца через три.

Вот и тренер нам сказала чтоб не паниковали.
*Светлячок*
kiss.gif