Ох, как же тяжело расставаться с моими родненькими, с такой любовью наеденными, килограммчиками. Прилипли ко мне намертво и не хотят уходить. Кто есть в друзьях у меня в соц.сетях,возможно заметил, что давненько(с ноября точнее ) не выкладывала свежих фото. Потому как я с ноября наела еще не мало, не много (точнее много) 7 кг. Итого девочки только в обморок не падать мой вес сейчас 65 кг Добавлю, что росту у меня от пяточек до макушки всего 153 см. Так кто там жаловался, что поправился? Не видели вы поправившихся. Ну и чтоб добить вас окончательно(и себя пристыдить) Запишу свои замеры.
ОГ-100
ОТ-80
ОБ-97
ОЖ(пузяка т.е)-98
Здравствуйте, я Колобок
Собссно, я решила, что раз жрать меньше я не стану, то хотя бы спорт включить. Пошла и купила себе любимой абонемент на три месяца в наш спортзал. Сходила уже на три занятия Не филоню и даже местами горжусь собой. Особенно теми местами которые болят зараза, зверски. А болит даже в тех местах, в которых я думала болеть не может.
Программа занятий следующая:
вторник- кардионагрузки. Прыгаем,скачем, растрясаем жирок.
четверг-пилатес и йога. Мучаем большие шары, коврики и какие то тяжелые палки
суббота - тренажерка по индивидуальным программам.
Собственно всё это под чутким руководством тренера. Так как учитывая моЮ организЬму,ломаную да покалеченую, самостоятельно могу и навредить. Да и с тренером филонить сложнее Вторник и четверг занимаемся в группе 1,5 часа. В субботу понятное дело пока не выполнишь программу.
Програма на субботу. Может кому и легкотня, но моя тушка чуть не сдохла после этого
Разминка 10 минут
Тяга блока за голову, к груди и за голову по 10 кг всё 3 подхода по 10 раз.
гиперэкстензия 3 подхода по 20 раз.
Пресс на римском стуле, прямо 2 подхода по 20 и в сторону 2 подхода по 10
Сведение ног сидя 5 кг. 3 подхода по 10кг
Разведение ног сидя 10кг. 3/10
Сгибание ног лежа 5кг. 3/10
Разгибание ног сидя 5кг. 3/10
Разводы с гантелями лёжа. 2кг. 3/10
Наклоны с гантелями 2кг. 3/10
Заминка 15 минут.
Вот как-то так. Не похудею так хоть подтяну свои кг, до более менее смотрибельного состояния. Чтобы вашу психику не травмировать фото выкладывать не буду. Да и не фотаюсь я последнее время, стыдно и сама себе не нравлюсь
17 марта 2014
муж сказал, в тренажорку только после лечебной физкультуры... Надо чесать к врачу со снимком...
Ты у нас герой, надо хоть со скакалкой попрыгать (хорошо - этаж первый )
Давай, радуй нас подвигами, может и у меня совесть проснется....
Терпения и успехов!
Вера, а от меня так еще и не дошел весенний привет? хотя снег нападал, опять зима, какие тут приветы
Ты можешь гордиться уже тем, что вообще пошла на это! А результаты обязательно будут (они не сразу появляются, зато практически гарантированно).
Давай,удачи тебе!
Fescx
дЫк давай!Чеши
Солнушок
Видимо в снегу закружАлся где-то но буду ждать, буду ждать
Jill
Алёш
Вот и тренер нам сказала чтоб не паниковали.
*Светлячок*