Итак, начнем 
Вес утром 58,9 кг. Отсюда и будем плясать.
Сегодняшнее меню:
8.00 - маленькая булочка и стакан молока (понимаю, булочки - неправильная еда, но решила позволять себе слабости (если очень хочется) только в первой половине дня...
12.30 - 3 ст. ложки вареного риса и 1 куриное крылышко (пополам с дочкой - она так просиила )))))
Вечером планирую поужинать гречкой (все с мясом, а я так).
Садиться на специальную диету не хочу - мучить свой организм, чтобы потом все нажрать обратно... Не...
Попробую пересмотреть систему питания.
Что менять не вижу смысла:
1. Порции. Вообще, они у меня итак небольшие. Наедаюсь 10 пельменями. Если суп, то тарелку (200-250 мл), если второе, то в 2 раза меньше (где-то стакан, а иногда меньше). 2. Ем без хлеба все (ну, кроме бутербродов 
)
3. Жареное и жирное у нас не в ходу. В основном, тушеное и вареное.
А вот с чем буду бороться:
1. Главная проблема - я не могу выбрасывать еду 
Видимо, советское прошлое сказывается ))) А если не выбрасывать - тогда что? Правильно, доедать 
За детьми, понятно (муж сам все съедает ). Значит мне нужно научиться делиться едой с помойным ведром!
2. Сладкое. Вообще, я могу спокойно обходиться без него, но если уж начну, то не могу остановиться Сладкое есть только в первой половине дня и небольшими количествами!
3. Поздние ужины. Пока придем из сада, пока дождемся Костю, пока сядем за стол, время уже 8 Видимо придется отказаться от семейных ужинов и есть до 6-7 часов, не позже!
Ну и, само собой, физ.нагрузки. Скакалка (3 подхода по 100 раз на 2х ногах для начала). Мечтаю об обруче (наверное разорюсь все-таки). Ну и комплекс для талии и пресса.
Правда с физкультурой несколько дней повременю (вот М закончатся и...)
Ну вот как-то так. Ничего не забыла? Может у кого какие секреты есть?
08 января 2013
еду не выбрасывай, и не доедай.... ну не свинья ж ты, за всеми доедать!
учись готовить по другому, чтоб без доедов и выбросов было....
учись кушать по другому...
учись думать о еде по другому
булочка с утра ето не слабость - ето полезный углевод дающий тебе энергию...
Папа и один кушать может, если поздно приходит, а детей можно и в 6 кормить, и сама с ними...
ет так, замечания по посту....
скакалки хватит 5-10 минут для разогрева.... потом остальной комплекс
если доедаешь за детьми и боишься выбрасывать, то замени свой ужин доеданиями
пункт 2 - очень правильно, как раз и толстеешь, когда за раз полкило конфет съедаешь. я, когда ,на 10 кг худела, то в день съедала полшоколадки, по 2 дольки за один раз: вроде весь день сладкое лопаешь, а в конечном счете немного получается.
утром был кусочек пирожка вчерашний.. не смогла устоять.. и стакан компота из замороженных ягод. Кашей пожертвовала в пользу пирожка, да и не люблю я ее..
На обед кролик тушеный, за детьми обглодала 3 косточки (правда с изюмом и соусом бешамель...) и половинка картошки.. и опять же нагрешила с тортиком
И еще урвала кусок свежего хлеба из хлебопечки, будь он не ладна
ну еще 3 мандарина.
пока все
из нагрузки - 15
По поводу твоего меню имхо не хатает овощей-фруктов. Да, сейчас не сезон, но та же ккапуста цветная, да и собычная, фасоль стручкоая, свекла - отличный гарнир. И этого легко можно есть не 3 ложки, а сколько угодно.И от мяса не отказывайся, раз ты его ешь, силы то тебе надо брать откуда-то, тем более если оно не жаеное.
Я б убрала бутерброды и хлеб в течение дня, только на завтрак. На завтрак, я считаю, можно вообще все что угодно. Ну и на перекус фрукты и кисломолочное обязательно!
Про поздний ужин ничего не могу сказать, я всегда очень поздно ужинаю, минимум в 9, но и ложусь около 1-2, притом поужинать могу как пирожками или тортом, так и чем-то низкоклорийным и полезным...
Да
Про раздельное питание знаю, поэтому ужинаю без мяса (правда гречка заменилась на пшенку, т.к., она, оказывается, закончилась).
Про готовку без остатков тоже понимаю, так и стараюсь. Но у нас бывает, что мальчишки съедают по полной тарелке, а бывает, что только половину кое-как осилят (смотря как поужинают в саду), т.е. точно все равно не рассчитаешь...
Мама-Маша,
Mashka na klevere
Маш, ты не поняла, я написала, что хлеб не ем вообще (только в бутербродах). Этой фразой я хотела сказать не то, что я постоянно лопаю бургеры, а лишь то, что хлебом пищу я не закусываю ))) А бутеры ем редко и чаще всего именно утром с чашечкой кофе
Блин, да, это косяк. Но не люблю я их
Если не можешь отказаться от булочек, а был бы очень даже не плохо, переходи на ржанные, овсянные булочки, например. А если пьешь молоко, то отдавай предпочтение нежирному.
Если не ошибаюсь, то это одна из жирных частей курицы. При соблюдении режима рекомендуют куриное филе.
к советам девочек и прибавить нечего, удачи
10? Я бы трещала уже по швам от 10 пельменей. Честно. Я бы наелась 5 вполне более чем
А вот оно,то самое " завтра', которое мешает иметь уже что-то сегодня. Если быть полностью честным с самим собой,то это всего лишь отмазка. Даже при ПМС в качестве облегчения его течения рекомендованы физ.нагрузки умеренные. Они же помогают облегчить течение даже болезненных М. При М не рекомендованы лишь тяжелые физ.нагрузки. Разумеется,если врач не сказал иное,это уже иной коленкор.
Зачем эти жертвы в виде отказа от семейных ужинов? Зачем этот надрыв? Ужинай с семьей,но просто пусть это будет легкий твой собственный ужин. Ужин-не зло,переедание вечером-зло. Отказываясь от семейных ужинов,ты рушишь нечто большее,чем хочешь иметь. Семейный ужин-это традиция,это возможность всем собраться,побыть вместе,поговорить обсудить что-то и ь.п. Зачем это рушить? Кому нужна эта жертва? Никому. Просто у тебя будет легкий ужин в семейном кругу. Листовой салатик,творог,овощи-чем не ужин. Даже с маленьким кусочком рыбы,птицы или постного мяса. Такой ужин,разумеется,с умеренным объемом продуктов,вполне имеет право быть часа за 3 до сна.