Всё хорошо! - sevanna - Киджурнал

Всё хорошо! Даже отлично!
Я закончила годовой отчёт! Ура! Ура!
Весна пришла..
Ника вчера просилась к бабушке в огород полоть клубнику. Наверное сегодня сходим поковыряемся в земле.
Как же я люблю эти первые прополки! Я просто физически ощущаю как уходит вся усталость, злость, нервы и обиды, накопившиеся за зиму. Как будто земля всё забирает.. Такая благодать внутри наступает.. Я думаю, что это у меня такой вид медитации. С чем-то другим даже сравнить не могу.
И вес с утра порадовал. Как Алёш и сказала, на третий день после разгрузки- минус.
Вес с утра- 53,6! (-300г ко вчерашнему)
И это с такой-то едой! На завтрак был пирог, на обед полноценный суп с мясом и картошкой, а на ужин копчёнка с хлебом и огурцом. Вот так мне захотелось вчера. Я так понимаю, что уже очень хорошо начинаю чувствовать свой организм сколько мне можно съесть и чего, чтобы плюс не вылез. Ну и конечно прогулки начались. Поэтому и хулиганю с едой.
Сейчас вымою окна в квартире. Пора. И тепло и настроение соответствующее. И опять же калории потрачу.
Муж тоже начал худеть. Увидел с утра на весах минус 300 грамм и расстроился жутко. Он думал, что сразу пару кг уйдёт от того, что он на ночь не наелся.
Алён, там по поводу мужчин есть какие-то отличия от женщин? В книжках, в смысле. Моему надо сбросить кг 20. Вес сейчас 106 кг, а рост 186. Ну, для начала хотя бы 10 хочет. Увеличили нагрузки и уменьшили порции пока что. И не даю есть перед сном. Что ещё ему порекомендовать можно? Весь жир у него тоже на животе. Обхват талии 112 см. Скоро уже обнять не смогу.

Последние комментарии Комментарии

19 апреля 2012

Русалка

с отчетом!!!! Ань, а кем ты работаешь?

sevanna

Спасибо, Ириш!

QUOTE

Ань, а кем ты работаешь? ]

Ну бухгалтером, раз годовой отчёт делаю.

Вчера доделала и вспомнила старый анекдот про баланс, когда сходится дебет с кредитом, то это круче чем оргазм!

На самом деле- не круче. Но тоже малость приятно.

Алёш

Аня, поздравляю с окончанием годового!!!

И вес с утра порадовал. Как Алёш и сказала, на третий день после разгрузки- минус.
Вес с утра- 53,6! (-300г ко вчерашнему)

Супер! Поздравляю! Молодец!

Алён, там по поводу мужчин есть какие-то отличия от женщин? В книжках, в смысле.

Отличия есть. Как ни странно-мужчинам сбрасывать вес намного проще из-за иного гормонального фона. Талия у твоего -перебор, это уже риск для сердца есть. Исключить пиво временно, но жестко-ни бокала. Питание-по твоему принципу вполне и ему. Ограничить жиры, жаренное, соленое, острое-мужчинам это дается нааамного сложнее, чем нам, женщинам.От овощей их, как правило, воротит. Им мясо подавай

. Пусть мясо, но вощи вводи тоже. Принцип раздельно примени питания, постарайся, по крайней мере. Мужчинам это тоже туго дается. Объем порции-посмотри, сколько сейчас, уменьши для начала на 1/3.

С грядками-завидую, я пока до дачи не доехала и не знаю, когда (Аня дома, свалило ее, держалась молодцом всю ту неделю, с соплями и т.п, а сейчас-сдался организм, вырубило, болеем)

Увеличили нагрузки и уменьшили порции пока что.

Аня, с силовыми нагрузками пока очень аккуратно, надо кардио увеличить, иначе пока стремно-вес большой, нагрузки силовые не стоит сильно. Пульсовую зону обязательно рассчитать и в ней работать. У меня в журе есть. Сейчас найду, тебе прямой ссылкой кину. Вот здесь http://www.kid.ru/forum/journal.php?user=2...&comm=39724 Там же есть калькулятор фитнесовский, как раз для мужчин, по габаритам тела и т.п. http://fatalenergy.com.ru/calculators/sport_prop.php И по сайту муж пусть погуляет, неплохой сайт. Есть у меня еще подобные, надо будет, скажешь, ссылки дам (именно по части работы с силовыми нагрузками в большей степени для мужчин).

старый анекдот про баланс, когда сходится дебет с кредитом, то это круче чем оргазм!

Сын рассказал тоже анекдот.
Кастинг на должность бухгалтера. Сидят два учредителя.
Заходит первая:
-Сколько будет 2+2?
-4
-Вы нам не подходите, извините.
Между собой:
-Почему?
-На фиг нам такая правильная.
Заходит вторая:
-Сколько 2+2?
-А сколько надо?
-Извините, не подходите.
Между собой:
-Ну, а эта почему нет?
-Она скользкая, если что-сдаст налоговой.
Третья:
-Сколько 2+2?
- 79.
-Почему???
-50-вам, 25-мне, 4-по кассе.
-Вы нам подходите! Берем!

Вы нам подходите! Берем!

Меня бы не взяли. Я правильная..

Меня скоро отправят зарплату в налоговую получать, так как деньги все туда уходят.

Аня, с силовыми нагрузками пока очень аккуратно

Алён, я ему скажу, конечно. Но я не вижу, что он там и как делает. От меня прячется, когда занимается.

Пиво он не пьёт практически. А наел всё просто большими порциями, ну и слишком жирной пищей. От майонеза отказались, сладкое он почти не ест, мучное тоже, кроме хлеба. Просто с детства приучен к жирным соусам, всяким подливам и прочему в таком духе. Гарнир ему надо обязательно полить чем-то сверху. И готовить всё со сливками или сметаной. Тогда только ему вкусно. Будем отучаться постепенно от такой еды.
Спасибо за ссылки! Дам ему, пусть сам читает. Грамотный вроде.
Сегодня привёз из магазина чебурек!

Вот на фига спрашивается? Ответ: -нечего меня голодного в магазин посылать! На мой вопрос, а подиетичнее там ничего не было, ответил, что нет.

Зелени мужу побольше-в любом виде-овощи, травы (укроп, кинза, петрушка и т.п.) Если надо чем-то поливать, пусть переходит лучше на кетчуп (у Хайнц оч хороший состав кетчупов), если сметана-бери меньшую жирность и добавляй в нее горчицу или хрен-шикарный соус получается вообще, я его и ем и люблю! Соусы на основе йогуртов твоему мужу не предлагаю-совсем не мужская еда. Про чебурек

Аня, их мозг не может понять разницы вредно/полезно. Это способность только женского мозга. Мужчины способны все захомячить, особо не вдумываясь-а что это было

Есть конечно исключения, но их-по пальцам сосчитать. Основная причина лишнего веса у мужчин-банальное переедание+жирная пища. Как ни странно, но физнагрузка у них вторична в деле сброса веса, если не еще на более дальнем месте.А про голодного в магазин-он прав на 100%, ты - не права. Накорми, а потом в магазин, все верно абсолютно.

Основная причина лишнего веса у мужчин-банальное переедание+жирная пища

Вот и мой из общей массы не выделяется.

А про магазин я знала. Я его не за продуктами туда посылала, а по делу к заведующей. Но он мимо пройти не смог просто. Похоже, что и на работу надо объездные пути искать. Он со вчерашнего дня стал всё записывать, что ест. Вечером писал, а я заглядываю, что он пишет. А он от меня закрыл и не показал. Значит, что-то скрывает!

Тетрадь-то на столе оставил, понадеявшись на мою честность. А зря!

Я заглянула, а там, помимо моей кормёжки ещё и пица фигурирует. Вспомнила, что ездил по работе в город и по дороге есть наша любимая пиццерия. Вот он туда и заглянул видимо..

Вот кого надуть собрался? То-то я подумала, что отвес по вчерашней еде мог быть и побольше. Интуиция у меня, однако..

Не понимаю этих мужиков! Просит сам- помоги! А втихаря сам себе вредит.. Эх! Свои мозги никому не вставишь.

Я вчера обруч крутила минут 40. От него вообще толк есть? И на какую область? Живот только? А как попу больше сделать? Какое-нибудь упражнение эффективное, плиз, посоветуйте!

Муж пусть пишет и пиццу-зато он честен с самим собой. Ему, поверь, тоже за нее стыдно, иначе не прятался бы

Это уже прогресс.

С обручем, ты мега монстр-40 минут. Я столько не могу, мне реально надоедает

Польза есть. Крути. На попу опосредовано действует, ты же и ее напрягаешь при вращении тоже. На попу одно из шикарнейших и простых упражнений-подъем таза из положения лежа. Понимаешь, о чем я или описать?

А как попу больше сделать?

Аня, все мечтают сделать меньше, ты-больше

Если серьезно, я понимаю, о чем ты. Тебе ее надо приподнять и округлить просто. Упражнение написала выше. Если что, напишу технику выполнения более подробно.

Ну напиши подробнее, плиз!
А с обручем я сериал смотрю.

20 апреля 2012

Аня, лежа на спине на коврике (не на голом полу ни в коем случае, вредно для позвоночника). Лопатки плотно прижаты к полу, поднимаем таз, типа мостик, не стоит делать прогиб, тело-одна линия од углом при подъеме. Пятки должны стоять на таком расстоянии, чтобы ты могла до них дотянуться кистями в исходном положении-не дальше, не ближе (есть варианты, но я выбрала именно такой, в смысле, есть и дальше). На подъеме таза-выдох, напрячь, задержать на секунду, на опускании- вдох. Это упражнение лучше делать по 10-12 раз в 3 подхода. Вот здесь (далее ссылки в мой жур, иди смело, не боись

)оно с картинкой, упражнение №6 http://www.kid.ru/forum/journal.php?user=2...&comm=39929. Только там есть прогиб все же и лопатки отрываются от пола, я работаю без прогиба. С прогибом тоже можно, если позвоночник абсолютно не беспокоит.Выбирай, что тебе больше нравится. В точке высшей подъема-ягодицы напряжены и на пару сек в ней задержаться. Вот здесь http://www.kid.ru/forum/journal.php?user=2...&comm=39631 комплекс для ягодиц. Там оно тоже есть, в более классическом виде (без прогиба, лопатки прижаты). Там же махи ногами. Делай. С упражнением на животе(подъем выпрямленных ног)-смотри по состоянию спины, если беспокоит-аккуратно с ним (плавно все, без рывков и т.п. с контролем самочувствия), но и оно оч хорошо не только для попы,но и для нижнего отдела позвоночника-незаменимо просто.