АЛЕШ
передумала
но тем не менее.
поскольку тогда журнал с упражнения с фитболом для бедер и попы мне купить не удалось - я взяла следующий. там для пресса и спины. и следующий - там для рук,груди и спины (не на фитболе, а с гантелями).
я вчера сделала полный комплекс для пресса - после него даже привычную 8минтку делать не стала. (после него правда и для бедер тоже полный комплекс сделала)
я делала днем. а в час ночи я чувствовала "корсет" из мышц. и они мне казались такими твердыми. твердыми. даже боковые, эти - под ребрами которые.
строю глазки мужу, чтобы взял мне гантельки (наверно и детям придется по 0,5 брать - они еще те повторюшки). Взял не в спортмастере, а более простом магазинчике спортивном. гантельки маленькие - до 2 кг - есть везде.
и вчера надували чуть сдувшийся фитбол. ВОТ. вот тут. Алеш, спасибо. степень готовности фитболе проверяла по твоему журналу 
.
Муха, ты там со своими семейными делами учти - стимулируешь видеть циферку 7 первую на весах, так что дела делами, а диета фитнес не должны страдать!!!
___________
а батарейки так и не поставила на зарядку!!!
01 ноября 2013
"Женские секреты"
№8 -2013 - бедра-попа на фитболе
№9 -2013 пресс-спина на фитболе
других более новых номеров поисковик не выдал быстро
С фитболом-вот и молодец! Приятных теперь занятий тебе!
Ему не в напряг ни разу.
Из августовского сканы я у себя выкладывала,вот,если надо http://www.kid.ru/forum/journal.php?user=2...&comm=81269
Саша просит их четче ей сделать. Посмотри,если тебе тод надо четче,я все равно пересканивать буду для Саши.
а в наших совместных покупках есть закупка уцененных журналов - этого нет. может у тебя будет.
если что я сосканирую тоже те, которые у меня есть.
Алёш, так получается, что я могу делать каждый день. не часто ли?! вот впереди у нас три выходных - даже не могу представить как у меня получиться со спортом, или в будние еще надо будет в город ездить - тоже эпопея на весь день может быть и вечером уже сил на спорт может не быть. Поэтому есть возможность - делаю. Но получается что каждый день. И тоже сомневаюсь... не часто ли...
как думаешь?
Саша,я думаю,что правильного совета в этом вопросе не дам,т.к. всё сугубо индивидуально. Есть ведь утренние зарядки,которые выполняются ежедневно,каждое утро-не самая плохая привычка. Если твои занятия тебе самой приносят удовольствие и стали чем-то вроде той самой утренней зарядки-замечательно,продолжай.
При этом помни,что тело,со временем,привыкает к физ.нагрузке определенной интенсивности. И тогда надо менять или комплекс упражнений или интенсивность. Все сразу-и комплекс и интенсивность- сразу менять все же не стоит,что-то одно лучше.
Лично мне комфортнее заниматься через день. Но это мне. А как кому-то-это все индивидуально. И опять же,если тренажерный зал ,как пример взять,обще, и работать там до 7-го пота ежедневно,я бы через неделю-две,выползала бы из него реально на четвереньках и позла подальше. Потому,что все есть лекарство и все есть яд-дело в дозе. Если тебе твоя доза в кайф и радость-не вижу причин беспокоиться о ее ежедневности.
выше дала ссыль на сканы в моем журе. Если плохочитаемо там-на днях пересканю в качестве почётче.
Саша, ты с каким весом гантельки брала?
еще не с каким, то есть еще не брала.
у мужа гриф весит больше двух - 2,25 или 2,5 - это много для занятий.
рекомендуют от 0,5 до 1,5 в журнале (или две поллитровые бутылки наполнить песком)
Для начинающих женщин рекомендуется вес гантельки 0,5-1 кг. Дальше-до 2 кг. Все иное,большее,лучше под контролем тренера и в фитнес-условиях фитнес-залов,где важна очень техника выполнения упражнений,для верной нагрузки и избежания возможных травм.
Главное чтобы моего запала надолго хватило
Саша, где ты ссыль давала на свои сканы? Я вчера видела вроде, сегодня потеряла
пы.сы. ссыль нашла, выкачала-сиб громадное!!! Можно я к себе загружу?