7-й день Дюкан - tasya

1 й день. 61,5 кг. Чистый белок. + физ нагрузка
2 й день. 59,5 кг. Чистый белок. + ходьба
3 й день. 58,5 кг. Белок + зеленые овощи (цветная капуста, огурец). + ходьба
4 й день. 58 кг. Белок + овощи (шпинат, цукини, помидор) + фрукт (мандарин) + ходьба
5 й день. 58,3 кг. Белок + овощи (цукини, помидоры) + фрукт(гранат) + 1 кусочек цельнозерн. хлеба (второго не хотелось). + физ нагрузка.
6 й день. 58.8 кг. Белок + овощи (пак чой, баклажаны)+ фрукт (2 дольки ананаса)+ 1 кусочек цельнозерн. хлеба + 20г сыра (20г вместо 40г из-за наличия более жирного сыра). + физ нагрузка.
7-й день. 57.8 кг. Белок + овощи + фрукт + 1 кусочек цельнозерн. хлеба + 20г сыра+ 200 г продукта, содержащий крахмал.(сегодня)

[B]Мясные шарики по-тайски[B/] (PP чистый белок)
• 250 г фарша нежирной говядины
• 3 ст л жидкого творога 0% MG
• 2 ст л овяных отрубей
• 2 кофейной ложки красной карри пасты
• 1 яйцо
• 1 кофейной ложки свежего кориандра
• Соль

Смешать все ингридиенты, сформировать из смеси небольшие шарики. Разогреть антипригарную сковороду и обжарить мясные шарики со всех сторон в течение 8-10 мин.

Последние комментарии Комментарии

29 августа 2013

Рената*

Супер!

tasya

Спасибо, Рената, за поддержку! Завтра последний день. Вес, по идее, уже не будет снижаться. Не дотянула я до 57, ну и ладно, может уже физ нагрузками удастся добить.

Как у тебя дела?

30 августа 2013

Я два дня на белка, но таких минусов нет.... день 1 -500, день 2 -400.... НУ да ладно, любой минус лучше плюса

Вес 59.8 сча

Рената*, я сейчас глянула на тенденцию снижения веса во время первой моей диеты на дюкане: 1 - 1100г, второй-600г. Может это особенности организма или по другим причинам:
недостаточно белка (напиши, примерно, что ты ела и кол-во)
недостаточно воды

Сегодня ты добавляешь овощи, включи их в свое питание, но совсем немного. И исключи полностью масло для жарки.

Нет, я решила третий день на белке, а завтра уже добавляю овощи.... что ела И не вспомню.... примерно за два дня одно И то же: малосолённая сегма, курица, яйца варенные, йогурт, творог (еще был сыр - малюсенький кусочек). Сегодня ислкючила йогурт И творог (И без сыра).... У меня не было спорта ваще два предыдущих дня, так получилось, может это?!

Нет сыру! В белковые дни жир на минимуме (сахар исключен полностью)! Вообще лучше исключить. В рыбе, например, он уже есть. Ничего сегодня не жарь на масле, только гриль, духовка. Йогурт и творог 0% - хороший источник протеина, и на десерт отлично идет, а еще в него можно добавить отруби. Не исключай его. 15 минутная ходьба обязательна.

Вот еще соль, тоже на минимуме, чтобы не было задержки воды.

да, я насчет сыра как бы сомневалась.... поняла потом, что нельзя.... по особым обстоятельствам - спорт не получился.... но сегодня я отпрыгала своё