С конца октября, по утрам, я ем гречневую кашу. В первый раз сготовила ее без молока и густую-еле ее доела, просто довилась кашей. Сейчас уже научилась делать ее так, как мне нравится. Правда с молоком. Теперь не представляю утро без каши. Следующий этап- переход на кашу без молока и на другие каши, отличные от гречневой.
После каши я съедаю 2 тоста с небольшим количеством арахисового масла и джема. Арахисовое масло мне заменяет сливочное. В нем больше, намного больше, протеинов и меньше жиров. НО говорят, что орехи в целом понижают иммунитет! Надо будет быть осторожней, хотя я не ем ни арахисовое масло, ни другие орехи в большом объеме.
13 ноября 2009
У меня хороший вес, но я не то что держу диету, я просто хочу правильно питаться. Многие наши болезни от того, что мы едим все что попало и как попало. Поэтому мы с мужем перешли или все еще переходим на режим правильного питания.
Скажу, что я люблю тортики, но не российские: они слишком сладкие и жирные.
Я не могу отказать от сладкого, поэтому покупаю шоколад и какие-нибудь печенья с минимум количеством сахара и жира.
Я тоже покупаю шоколад вместо сладостей, темный...и раз в неделю изюм в шоколаде...просто не могу его не поесть иногда.
А включено следующее:
Овощи, много овощей
Салат(листовой: рукола и тд)
Рыба
Птица
Некоторые Фрукты
Минимум нежирной говядины
Это то, что касается основного питания.
Арахисовое масло мы берем вот такое вот. Оно не содержит сахара