Как? Как люди пьют по два литра воды в день?
Вчера с утречка посетила массажистку - остеопата - консультанта и т д. Цель - мой остеохондроз и ношки с попцом.
Как итог по позвоночнику - она его круто раскритиковала и порекомендовала перво - наперво бассейн. Я не люблю бассейны, особенно поездки в него, не люблю хлорированную воду, не люблю голых тёток в раздевалке и душе и всю эту возню, для меня всё это - большое испытание. Другое дело - море и карьер, но это только летом. Очень грустно 
Как себя перенастроить? Блин, надо что - то почитать агрессивное на этот счёт, типо - что тебе все эти мелочи, если страдает спина?
Далее - массаж спины два раза в неделю. А, бассейн - минимум три 
Один раз массаж я осилю, это же тоже - прийти - уйти, одеться - раздеться.... ыыы, какая я ленивая насчёт всего, что не дома
По поводу целлюлита она меня ооооочень удивила - грит - не надо никаких обёртываний (а она делает сама, я знаю), никаких процедур, ну можно дома..... там, мёдик, кофе, то - сё...
человек сам отказывается от денег, вы видели такое? А надо - говорит - пить два литра воды в день и проблема ваша будет решена. И много ходить. Пешком.
О так. И кардио - тренировки (это мне больше подходит)))
Девочки, я таки выпила вчера два литра воды. И сегодня пью с утра, но я не могу выйти из дома!!!
как люди пьют по два литра воды и при этом активно живут?
Вы по сколько пьёте? Всюду слышно, да? - пейте больше воды - и кожа не будет сухой и всё такое, кстати, да, уже сразу заметно, но как жить - то? У нас нет на автобусных остановках туалетов . бегать за уголок? отож.
А если ещё две святых чашки кофе?
кстати, думала, утром не раскрою глаз - не - фуф, отёков нет. Почки тоже не почувствовала. хоть это радует.
В общем, проведу эксперимент - три дня подряд попью, пока дома, а там видно будет. Может, мочевой пузырь привыкнет ? 
08 марта 2014
та же фигня.
Сейчас кое-как довела сея до 1л. жидкости в день (надо и все такое) Перед законной чашкой кофе выпиваю обязательный стакан воды
*сделала кардио по первому попавшемуся видео. употела
пойду ищё.
*Да, и я держу всё время кружку воды рядом с компом, так незаметнее пьётся. И галочки ставлю, когда за новой иду.
сегодня уже 7 галочек ))
И не ела, само - собой. НЕ ЛЕЗЕТ
Беготня до туалета-ты неправильно пьешь воду. Пить весь объем надо в течение всего дня и небольшими дозами. Если ты, например, за раз выпила 2 стакана, будь готова, что в ближайшее время, когда такое количесвто воды просто транзитом дойдет до мочегово, ты побежишь в комнату 00.
Возьми пластиковую бутылку воды. Негазированной. 2-литровую. Поставь ее в том месте, мимо которого постоянно проходишь, где взгляд ее цеплять будет. На бутылку наклей яркий стикер или маркером ярким раскрась, чтобы взгляд точно не проскочил мимо. Глаз зацепил, выпила глоток. Кажется просто, но ты реально так выпьешь вполне комфорно эти 2 литра за день.
Для чего нужна вода. Организму необходимо пополнять ее запасы для множется его функций. Помним, чтомы-80% воды, которая в тканях, клетках и т.п. Если организму воды не хватает на свои нужды, где он ее берет? В кишечнике. Какая вода в кишечнике, надо говорить или картинка ярко сама представилась? Тебе надо, чтобы такая "вода" обратно в организм шла? Вооот, думаю, что не очень хотелось бы. Поэтому, организму нужны эти 2 литра. Реально нужны. Вода улучшает и опорожнение кишечника (пардон за подробности). А нормально работабющий кишечник-надо говорить дальше, насколько важен? Почему, когда у нас высокая температура, болезнь, мы все помним-надо обильное питье? Выводим всякую дрянь из организма, в данном примере, болезнеи действие, интоксикацию. Но так ли чист наш организм не во время болезни, если есть лишний вес, плохая кожа, вялость, целлюлит и т.п.? Вода и движение-это вещь! Даже при не совсем верном питании, вода и движение тоже способны творить чудеса.
И да, встакан воды и кофе-золотой стандарт!
А стакан воды с утра, как только встала, натощак-платиновый стандарт!!!
пы.сы. 2 литра-усредненная норма. Есть формулы расчета,разные, 1/20 от массы тела, 30 мл на 1 кг веса тела и т.п., в целом, цифра близка к правде по любому из расчетов. При этом, надо понимать, что человеку в весом в 50 кг и 90 кг необходимо разное кол-во воды в сутки.
И не ела, само - собой. НЕ ЛЕЗЕТ
Я уже кофе выпила.
Объем желудка учитывай))) Средний объем пустого (!именно пустого, надо помнить, что пища там все же есть, если только вы не голодали полностью)) желудка-около 400-500мл, но его и до 3-5 литров, конечно, растянуть можно, но зачем? Вода покидает желудок через какое-то время, быстрее, чем соки, кофе и прочее. Соки, кофе-это еда. Питье-только читсая вода. Во время еды воду пить не надо-разбавляет среду, которая должна переварить пищу и пища либо не усваивается либо усваивается очень тяжело. И потом начинается-тяжесть, вздутие и прочее.
Я радикально хочу пересмотреть своё питание и питиё и молю Бога только об одном - чтобы это стало нормой жизни для меня, а не порывом на недельку.
Кстати, как это ни прискорбно осознавать - отсутствие мужа очень способствует всему этому - он не ходит вокруг меня с солёной рыбкой и шашлыками. Поэтому его приезд будет для меня испытанием тем ещё, увы
И всё ???
Вот поэтому я ничего не ела пока сегодня. Потому что потом минимум два часа не попить, иначе будет тяжесть, да.
но творожок уже приготовила.
Поставь себе цель-3 недели "продержаться", через 21 день организм это принимать будет, как норму.
и в этих продуктах зла нет. Я и это ем. Съела соленую рыбу-помни, что соль вызовет отеки. Отеки снять можно, увеличив, как бы странно не звучало, количество выпиваемой чистой воды. Шашлык-вкусно, на порцию шашлыка-2 порции свежих овощей и ешь ты этот шашлык на радость.
Чем больше ты будешь боться еды, тем больше ты будешь загонять себя в угол, тем больше будет срывов и новых "понедельников" (в смысле, начинания новой жизни с понедельника, как многие любят)).
Я реально ем всё, что я хочу съесть! И выгляжу и чувствую себя великолепно!!!
Да, есть продукты, которые я не ем. Но у меня на это свои причины. Главная-они мне просто не нравятся по вкусовым ощущениям. И вторая-они не принимаются моим огрганизмом, вызывают сонливость после того, как я это съела (первый признак, что продукт не твой).
Вот, например, не вкусен мне творог,овсянка, тянет в сон после свинины, яблочного сока-я это просто не ем. Не хочу и не ем.
Надо реально научиться слушать и слышать свой организм.
Кофе с 1 бутербродом с черным хлебом,паштетом,и помидором.Все не по правилам.)))
Еще.
Тоже не открытие для тебя, что в каждом организме есть ферменты, ответственные за усвоение организмом той или иной пищи. Конечно, можно поддаться нововеяниям и определить это по крови (на что подсели многие мои знакомые))), но лично я к этому отношусь с особой долей личного скептитизма по ряду причин (ну, сейчас не об этом). И самый "древний" и простой способ определить так называемые свои и не свои продукты-следить за тем, как организм на них реагирует, что ты ощущаешь после поедания того или иного продукта-легкость, бодрость, сонливость, вялость. Да, придти к своему питанию-дело не одного дня. Да, я исписала для самой себя не один блокнот в свое время, но я пришла. И мне реально очень комфортно уже не один год. А если еще учесть , что именно на этом питаниии мой организм реально выстоял в не самые простые для него времена-для меня ценность всего этого недооценивать сложно.
а вот и нет))) если черный хлеб подсушить, то все очень даже по правилам
Вот это удивила!!! После курицы и мяса всегда спать хотела
Овсянку я тоже не выношу. А творог очень люблю, с ванилью, изюмом и сметаной.
Попробую. Хотя бы с водой.
В духовке? И почему именно подсушенный полезнее, Алён?
Неожиданно.)))
попробуй фиксировать в блокноте или иным способом свои ощущения подобного рода. Очень много открытий еще будешь видеть)))
Причем, степень обработки продукта (того же мяса) тоже имеет значение
Точно! После гриль вообще рублюсь
Можно в духовке, но это долговато, лучше просто на сковороде, без масла, разумеется, на средней температуре. Вот как гренки (крутоны) в салате "Цезарь", до такой степени, не сухарь, но с корочкой сверху.
Почему подсушенный? Он легче усваивается организмом и переваривается желудком. Если вспомнить диет при язвах и гастритах, все совсем свстанет на свои места, именно в этих диетах и рекомендован подсушенный хлеб, только подсушенный.
Смотри. Ты же паштет на хлеб мажешь, а не накладываешь, верно? Значит его удельный вес в любом случае меньше удельного веса хлеба и овоща (помидора, в данном случае). Хлеб сочетается с овощами, а небольшое кол-во белка (паштета) не портит этот баланс. Даже если в паштете есть масло, овощи берут его на себя. Вот если бы ты ела бутер хлеб+сыр-я бы сказала, что это неверное сочетание, жирный сыр (а средняя его жирность 45-50%) и хлеб не самый лучший вариант, сколько бы огурцов сюда не прибавь)))
А вообще, попробуй паштет заменить на творог, взбитый с зеленью (если к чесноку норм отношение, то и его можно чуть туда же)-ммммм!!!!
а вот попробуй приготовить тот же продукт на пару и через измельчение в виде фарша. Совсем другое будет дело.
Из заначек своих, возможно, интересно будет вам. Если нет, если много сильно букв, Оль, удаляй, я не в обиде буду.
Много букв далее)))
В Европе на это впервые обратил внимание более ста лет назад немецкий ученый Р.Берг. Он доказал, что оптимальным для организма является поддержание щелочной внутренней среды, что в значительной мере достигается подбором соответствующих продуктов.
Йоги рекомендуют, чтобы в течение дня на одну часть кислой пищи приходилось не менее двух частей щелочной. Щелочная внутренняя среда свойственна здоровым людям и обеспечивает эффективную жизнедеятельность, снижает потребность в белках, дает силы и долголетие. Длительное закисление несет болезни и преждевременную дряхлость. Таблица содержания витаминов
Кислотно-щелочной баланс
Кислотно-щелочной баланс существенно влияет на метаболизм и пищеварение. Даже незначительное изменение pH, например, уменьшение его до 7,2, обессиливает ферменты, создавая крайнюю опасность для жизни! Для сбалансированного питания нужно знать, какие продукты относятся к кислым, а какие к щелочным.
Что такое метаболический синдром?
В норме pH крови человека поддерживается в пределах 7,35-7,47, несмотря на поступление в кровь кислых и основных продуктов обмена веществ. Постоянство pH внутренней среды организма — необходимое условие нормального течения жизненных процессов. Значения pH крови, выходящие за указанные пределы, свидетельствуют о существенных нарушениях в организме, а значения ниже 6,8 и выше 7,8 несовместимы с жизнью.
Продукты, которые уменьшают кислотность и являются щелочными (основными), содержат металлы (калий, натрий, магний, железо и кальций). Как правило, в них содержится много воды и мало белка. Кислотообразующие продукты, наоборот, обычно содержат много белка и мало воды. Неметаллические элементы обычно находятся в белке.
Повышенная кислотность замедляет пищеварение
В нашем пищеварительном тракте величина рН приобретает самые разные значения. Это необходимо для достаточного расщепления компонентов пищи. Например, слюна у нас в спокойном состоянии слегка кислая. Если при интенсивном пережевывании пищи выделяется больше слюны, ее рН меняется, и она становится слабощелочной. При таком рН альфа-амилаза, начинающая переваривание углеводов уже в полости рта, действует особенно эффективно.
Пустой желудок имеет слабокислый рН. Когда в желудок попадает пища, для переваривания содержащихся в ней белков и уничтожения микробов начинает выделяться кислота желудочного сока. Из-за этого рН желудка переходит в более кислую область.
Желчь и секрет поджелудочной железы, имея рН 8, дают щелочную реакцию. Для оптимальной деятельности эти пищеварительные соки нуждаются в кишечной среде от нейтральной до слабощелочной.
Переход от кислой среды желудка к щелочной кишечника происходит в двенадцатиперстной кишке. Чтобы поступление из желудка больших масс (при обильной пище) не сделало среду в кишечнике кислой, двенадцатиперстная кишка при помощи мощной кольцевидной мышцы, привратника желудка, регулирует допуск и количество допускаемого в нее содержимого желудка. Только после того, как секреты поджелудочной железы и желчного пузыря достаточно нейтрализовали «кислую» пищевую кашицу, разрешается новое «поступление сверху».
Избыток кислот приводит к болезни
Если в обмене веществ участвует много кислоты, организм пытается устранить этот избыток разными способами: через легкие — выдыханием углекислоты, через почки — с мочой, через кожу — с потом и через кишечник — с калом. Но когда все возможности исчерпаны, кислоты накапливаются в соединительной ткани. Под соединительной тканью в натуропатии понимают крошечные промежутки между отдельными клетками. Через эти щели происходит весь подвод и отвод, а также полноценный информационный обмен между клетками. Здесь, в соединительной ткани, кислые обменные шлаки становятся сильной помехой. Они понемногу превращают эту ткань, называемую иногда «первобытным морем» организма, в настоящую мусорную свалку.
Слюна: переваривание долговременного действия
При грубой пище смешивание пищевой кашицы с желудочным соком происходит очень медленно. Только через час-два рН внутри кашицы опускается ниже 5. Однако в это время в желудке продолжается переваривание альфа-амилазой слюны.
Накопившиеся в соединительной ткани кислоты действуют как инородные тела, создавая постоянный риск воспаления. Последнее может принимать вид различных болезней; следствиями кислых обменных отложений в соединительной ткани бывают: мышечный «ревматизм», синдром фибромиальгии, а также артрозы. Сильное отложение шлаков в соединительной ткани часто видно и невооруженным глазом: это целлюлит. Данное слово означает не только типичную для женщин «апельсиновую кожуру» на ягодицах, бедрах и плечах. Из-за отложения шлаков даже лицо может выглядеть «стершимся».
Перекисление обмена веществ негативно сказывается и на текучести крови. Красные кровяные тельца, проходя через перекисленную ткань, теряют эластичность, слипаются и образуют маленькие сгустки, так называемые «монетные столбики». В зависимости от того, в каких сосудах появляются эти небольшие тромбы, возникают различные недуги и нарушения инфаркт миокарда, кровоизлияние в мозг, временные нарушения мозгового кровообращения или местного кровообращения в нижних конечностях.
Следствием перекисления организма, которое начинают осознавать лишь сейчас, является остеопороз. В противоположность основаниям кислоты не могут легко выводиться из организма. Их надо сначала уравновесить, «нейтрализовать». Но чтобы кислота с ее рН перешла в нейтральную область, нужен ее антагонист, основание, связывающее кислоту.
Когда возможности буферной системы организма исчерпаны, он для нейтрализации кислот вводит в действие минеральные соли со щелочной реакцией, прежде всего — соли кальция. Главный резерв кальция в организме — кости. Это как бы каменоломня организма, откуда он в случае перекисления может извлекать кальций. При склонности к остеопорозу бессмысленно сосредоточиваться лишь на снабжении организма кальцием, не добившись кислотно-щелочного баланса. Хроническое перегружение организма кислотами часто выражается в форме тонких
Защита от перекисления
Защитить организм от перекисления можно двумя способами: либо ограничить прием кислотосодержащей пищи, либо стимулировать выведение кислот.
Питание. В рационе должен быть соблюден принцип кислотно-щелочного равновесия. Правда, рекомендуется небольшой перевес оснований. Для нормального обмена веществ мы нуждаемся в кислотах, но пусть кислотосодержащая пища служит одновременно поставщиком многих других жизненно важных веществ, как, например, полноценные мучные или молочные продукты. О том, какие из пищевых продуктов содержат кислоты и какие — основания, речь пойдет ниже.
Питье. Почки — один из главных органов выделения, через которые выводятся кислоты. Однако кислоты могут покинуть организм только при образовании достаточного количества мочи. Травы для выведения мочи из организма.
Движение. Двигательная активность способствует выводу кислот с потом и дыханием.
Щелочной порошок. В дополнение к вышеназванным мерам можно вводить в организм ценные щелочные минеральные соли в виде щелочного порошка, который изготавливают, в частности, в аптеках.
Кислые и щелочные и нейтральные продукты
Какие из продуктов кислые и какие щелочные?
Кислые продукты
Кислоту для обмена веществ дают так называемые поставщики кислот. Это, к примеру, содержащие белок продукты типа мяса, рыбы, сыра, творога, а также бобовые, как горох или чечевица. Натуральный кофе и алкоголь тоже относятся к поставщикам кислот.
Кислотное действие имеют и так называемые пожиратели оснований. Это продукты, для расщепления которых организму приходится тратить ценные основания. Самые известные «пожиратели оснований» — сахар и продукты его переработки: шоколад, мороженое, конфеты и т. д. Основания «поглощают» и продукты из белой муки — белый хлеб, кондитерские изделия и макароны, а также твердые жиры и растительные масла.
Поставщики кислот для обмена веществ: мясо, колбаса, рыба, морепродукты и ракообразные, молочные продукты (творог, йогурт и сыр), зерно и зерновые продукты (хлеб, мука), бобовые, брюссельская капуста, артишоки, спаржа, натуральный кофе, алкоголь (прежде всего ликеры), яичный белок.
«Пожиратели оснований», вызывающие перекисление организма: белый сахар, кондитерские изделия, шоколад, мороженое, зерно и зерновые продукты типа хлеба, муки, вермишель, консервы, продукты готовые к употреблению, «фаст-фуд», лимонад, фруктовый чай, шиповниковый чай.
Щелочные продукты
Основания затрачиваются и на переваривание зерновых продуктов, творога и йогурта. Последние, правда, снабжают организм жизненно важными витаминами и микроэлементами.
Щелочными продуктами являются, в частности, картофель, молоко, сливки, овощи, листовой салат и спелые фрукты.
Сюда же относятся зелень, злаки, яичный желток и орехи. Сливочное масло и растительные масла холодного прессования занимают промежуточное — нейтральное — положение.
Источники оснований, поставляющие в организм ценные щелочи: овощи (за исключением вышеназванных видов), фрукты, молоко, сливки, зелень, «тихие» минеральные воды, травяные чаи (за исключением вышеназванных видов), яичный желток, орехи.
Нейтральные продукты питания
К нейтральным продуктам относятся растительные масла холодного прессования, сливочное масло, вода.
Сбалансированное питание
Для сбалансированного питания в вашем рационе всегда должны сочетаться кислые и щелочные продукты.
Завтрак, состоящий из белых хлебцев, джема, колбасы и натурального кофе, может стать для вашего обмена веществ первой в день атакой кислот. Полезнее и менее обременительно для обмена веществ следующее сочетание: небольшая порция мюсли из сырого зерна с молоком и фруктами, ломтик хлеба из зерна грубого помола с маслом и зеленым творогом, травяной или не слишком крепкий черный чай.
На обед можно вместо привычного сочетания мяса и лапши, консервированных овощей и содержащего сахар десерта есть на первое щелочной овощной суп дел, небольшую порцию мяса, рыбы, птицы или дичи с картофелем, тушеные овощи и фруктовый творог — от них тело дольше сохранит хорошую форму. Что касается кислых продуктов, то следует выбирать те, что содержат не «пустые» калории, а биологически ценные.
Щелочные супы
Столь же простая, сколь и эффективная возможность ввести в организм ценные основания — это щелочные супы. Для их приготовления сварите примерно чашку мелко нарезанных овощей в 0,5 л воды. Минут через 10 растолките овощи в пюре. Добавьте по вкусу сливки, сметану и свежую зелень. Для щелочного супа годятся многие овощи: картофель, морковь, лук, сельдерей, кабачки, фенхель, брокколи. Призвав на помощь фантазию, вы можете комбинировать разные виды. Может быть, из остатков овощей, хранящихся в холодильнике, вы создадите настоящий шедевр?
Продукты, готовые к употреблению, содержат мало жизненно важных веществ, поскольку при изготовлении и хранении таких продуктов многие витамины теряются. Кроме того, большое количество консервантов и вкусовых добавок наносят вред кишечной флоре и могут вызывать аллергические реакции. Если вы не находитесь в «цейтноте», следует готовить пищу из непереработанных сырых продуктов.
Молоко и молочные продукты. Молоко и молочные продукты — важные поставщики белка для организма. Кроме того, эти продукты снабжают его кальцием, предотвращая распад костного вещества. Молоко и сливки — источники оснований. Творог, йогурт и сыр как продукты молочнокислого брожения относятся к кислотосодержащим, однако включают ценные для обмена веществ питательные вещества. Но употребляйте только свежие молочные продукты (никакого гомогенизированного молока!). По возможности, не покупайте содержащие сахар фруктовые йогурты («фрукты» здесь — это капля джема), лучше добавляйте в натуральный йогурт свежие фрукты.
Яйца, мясо, рыба, птица. К растительным белковым веществам пищи можно добавлять животный белок. Правда, надо остерегаться его избытка: это вызывает гниение в кишечнике. Против одного-двух небольших блюд из мяса или рыбы в неделю возразить нечего. В отношении мяса надо особенно следить за его качеством. Покупайте мясо лишь в тех местах, где его проверяют. Свинина поступает в основном с откормочных предприятий, поэтому содержит много обменных шлаков; такого мяса лучше избегать. В вегетарианскую пищу разнообразие могут внести блюда, приготовленные с использованием яиц.
Овощи и фрукты. Наряду с молоком овощи и фрукты — важнейшие источники оснований. Они содержат также много витаминов и минеральных солей. Правда, некоторые виды овощей не всеми хорошо усваиваются. Это, прежде всего, бобовые (горох, бобы, чечевица) и капуста. Людям, склонным к метеоризму и кишечным недомоганиям, стоит предпочесть более легко усвояемые овощи: морковь, картофель, сельдерей, кабачки, фенхель.
не знала про сыр с хлебом, а ведь так вкусно
А творог я не люблю,мне совсем невкусно,хоть с чем.Я творог люблю только после тепловой обработки...
Алён, может дело в хлебе? У нас чёрный хлеб очень вкусный, я нигде в России и Украине такого не видела. В Беларуси не была.
Чем больше ты будешь боться еды, тем больше ты будешь загонять себя в угол, тем больше будет срывов и новых "понедельников" (в смысле, начинания новой жизни с понедельника, как многие любят)).
Я реально ем всё, что я хочу съесть! И выгляжу и чувствую себя великолепно!!!
Да, есть продукты, которые я не ем. Но у меня на это свои причины. Главная-они мне просто не нравятся по вкусовым ощущениям. И вторая-они не принимаются моим огрганизмом, вызывают сонливость после того, как я это съела (первый признак, что продукт не твой).
Вот, например, не вкусен мне творог,овсянка, тянет в сон после свинины, яблочного сока-я это просто не ем. Не хочу и не ем.
Надо реально научиться слушать и слышать свой организм.
Золотые слова!
Отказ от "вредной" еды - первый признак невроза и расстройства пищевого поведения, и как следствие - либо срывов, либо обострений других болячек на нервной почве.
Когда меняешь рацион плавно, потом и вкусовые предпочтения меняются сами. Меня сейчас свининой вообще не соблазнить, только под страхом расстрела, а раньше дня без мяса жирного прожить не могла.
Про воду - спасибо, Алёш, тоже учту. У меня та же проблема.
После тренировки разом 600 мл выпиваешь (тренировка кардио на пустой желудок натощак, наизнос). А потом как стопор - не пьется и все тут.
Оля, легко,для меня норма -чистой воды литра два минимум, сын в меня водохлеб! Для меня сложно, когда мне запрещают пить или ограничивают
Пошла ещё раз почитала про воду и увидела это, ты позже дописала...
выходит, мне нужно 1620 мл.
Не, два, так два..., не буду филонить.
Съела поджаренный хлеб. Оказалось, очень вкусно. Очень! И никакого масла не надо!
Согласна, Свет, всё так.
Счастливые...
http://www.youtube.com/watch?v=ODIU-hy690o