Весна пришла, и оно меня тоже настигло, понимание, что надо худеть, срочно. Вдруг стало понятно, что весенние вещи мммм... маловаты а живот - ой мама дорогая. В общем, итог зимы печален - плюс 5-6 кг к тому, что было осенью.
Встала я на весы - 81 кг с утра некушамши

Решила тут вести дневник похудания. Цель - вес 69 кг, нужно избавиться от 12 кг (как минимум, в идеале, можно и все 20 сбросить, но цели должны быть реальными).

Программа будет такая: 13 дней - Японская диета. Потом на Страстной неделе буду поститься. Дальше - по результатам и настроению. Такой вариант похудения для меня был самым эффективным. Обмен веществ Японка классно регулирует (лично мне), главное - досконально выдержать 13 дней. Ну и постом выходить из Японки разумно, после 2х недель белковой нагрузки - самое оно. Постараюсь подключить физ. нагрузку, в идеале - бег по утрам, плюс зарядка и пресс. Бегать пока не буду, надо простуду долечить, да и холодно еще для меня, пресс вечером будет

Итак, сегодня в меню - утром натуральный кофе, обед - вареная капуста с растительным маслом, томатный сок 1 стакан, 2 яйца. Ужин - вареная рыба.