RedC@t

Начиталась всякого про пользу очищения организма и важность водного баланса. Прям вот чувствую, что надо-надо, зачем, объяснять не буду, но очень важно все это провернуть. Думаю, диета и пост помогут с очищением, до маразма чиститься по-малахову я еще пока что не дошла
А вот по-поводу воды пишут и говорят много, что надо пить ее в чистом виде, прям польза колоссальная от нее, от 1,5 литров в день, всякие чаи-кофе и, тем более соки-вина, не считаются.
Да и диета эффективнее, если при этом водичку правильно употреблять, типа жиры быстрее из организма выводиться будут (может и бред, но на мой дилетантский взгляд вполне логично).
Попался мне на глаза такой вот режим потребления воды:
*1 стакан воды сразу после пробуждения - 1 стак, воды за полчаса до завтрака - 1 стакан воды за час до обеда. После приема пищи не пейте и не ешьте 2, 5 часа. По истечении времени выпейте еще 1 стакан воды - 1 стакан воды вместо полдника - 1 стакан воды за час до ужина (последний прием пищи должен быть за 2.5-3 часа) - 1 стакан воды перед сном*
Последние недели 3 пытаюсь начать пить /воду/ по графику, все не складывается, то коллега полдничать кофем с шоколадкой позовет не вовремя, то вечером алкоголераспитие случится. А вот с ЯДом такой режим совместится вполне себе удобно

У меня случилось весеннее обострение - вспомнила, что где-то на киде был у меня дневничок про то, как я сидела на диете , повторить которую у меня возникла острая потребность после осенних депрессий и зимних излишеств. Щас читаю и недоумеваю - какая у меня была год назад сила воли... ууууууууу
А вообще - Японка весной - становиться хорошей традицией, буду опять 2 недели силу воли проверять, вдохновляясь прошлогодними записями
На старт, внимание, марш.... на рынок за рыбой в обеденный перерыв

Наконец добралась написать итоги своей диеты. Накрыло меня в последние недели капитально, на журнал ни сил, ни времени не оставалось, все сразу как-то навалилось, и на работе, и дома, и вообще. Но ничего, прорываемся Вот и праздники впереди, и листики зеленые уже вовсю лезут, красота
Итак, утром после диеты вес составил 74 кг, то есть всего похудела на 7 кг, столько же теряла все предыдущие разы, ни прибавить, ни убавить Правда, в этот раз очень расчитывала, что будет чуть побольше потеря веса, потому что стартовый был просто огромный, но я и 7ю кг довольна
Из диеты устроила себе выход углеводный, как раз страстная неделя была, не ела мясо, рыбу, молочку, сладенькое (чуть меда только), в общем, как положено, вес стабилизировался на цифре 75 кг. В общем, сейчас, после обжорств на пасху (я очень старалась не есть лишнего, но, тем не менее, куличи, яйца, мясо, и все это вместе) вес держится 75-76 кг.
В целом, диетой довольна. Больше всего радует, что наедаюсь я теперь гораздо меньшими порциями, зависимость от еды прошла, на сладенькое не тянет. И вообще, чувствую себя намного лучше И готова продолжать, 75-76 кг - это все еще не мой вес, ближайщая цель - 70 кг, идеал - 64-65 Эх.... все еще впереди

Сегодня меня накрыл очередной приступ гордости за свою страну. Первые в космосе!!! Аааааа.... Мы живем в самой прекрасной стране в мире, ну и пусть иногда меня все бесит, пусть тяжело, пусть плохие дороги, пусть еще сто миллионов этих "пусть", все равно люблю свою страну!

С ДНЕМ КОСМОНАВТИКИ!!!!!!

http://www.youtube.com/watch?v=5oYvCnpJGVE

(можно же такую ссылку? если нет - удалю)

Держусь, с трудом, но держусь. В конце недели начало накрывать, на работе проблемы, домой приползала в 8-9, весь день не поднимая головы, и никаких радостей в жизни, ни кусочка шоколадочки . Как же я ненавижу вареную несоленую еду, плачу, но ем, потому что нужно довести начатое до конца, чувствую, если брошу, уважать себя перестану. Сегодня пила кофе с крекером вместо сухарика, не оказалось сухариков дома. О, крекер с кофе - это божественная еда! Собираюсь за огурцами с помидорами. В начале диеты в аналогичный день обошлась капустным салатом, сейчас не могу, просто не могу есть капусту, НАДОЕЛО! Еще фигово от того, что вес стоит, 74,5 - 75, три дня уже, а диету держу строго, по ощущениям худею, по весам - нет. Интересно, какой минус будет в итоге. Сегодня под утро приснилась еда, вкусная, и что я ее съела, диету нарушила, а потом совесть замучила Так что, держаться! Осталось 2 дня!
С понедельника буду поститься, чувствую в этом году, что надо. Конечно, следовать всем канонам не с могу, но мясо, молочку и яйца исключу, а также выпечку и вкусняшки. Получится логичный выход из белковой диеты. Хочу сварить похлебку из чечевицы, ням-ням, вся в предвкушении

Я не пропала, и не сорвалась, я заболела. В субботу проснулась с температурой 37,5 и жуткой ломотой всего. Ребенка срочно муж отвез бабушке, и слава богу, потому что к обеду было уже к 39ти. Весь день продрыхла, а вечером скорую пришлось вызывать, чтоб послушали и укольчик сделали. Оказалось - злобный вирус. Принес, видимо, ребенок из сада, а заболели все в итоге, сначала я, потом няня, а сегодня муж принял эстафету. Оклемалась я быстро, сижу, работаю, долечиваю остаточные явления.
Но с диеты я не соскочила, хотя во время болезни ела через силу, еле-еле съедала хотя бы чуть-чуть. Единственное, когда была высокая температура, пила теплый клюквенный морс без сахара.
Итак, вчера был экватор, 7ой день. Общая потеря веса на сегодняшнее утро - 5,5 кг. Вес 75,5. Заметно уменьшился живот, одежда стала сидеть свободнее, похудели ноги, лицо и грудь.
Держаться! Осталось сегодня и еще 5 дней

Выкладываю полное меню своего варианта. В интернете их полно, но мне кажется, что этот наиболее приближен к "оригиналу", который я в свое время на листочек переписывала.
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.
День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.
День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.
День 14 - по желанию (я пропускаю)
Завтрак: черный кофе.
Обед: вареная рыба, салат из свежей капусты на растительном масле.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.

Вес на утро 77,5+/-. Все отлично, согласно графика

Сижу, давлюсь вареной морковью, перед этим выпила разболтанное сырое яйцо, зажав нос (фу бээээ). Вся в предвкушении 10 грамм сыра
И на ужин сегодня фрукты Ура, я до них дожила!!!

С утра вес 78 кг.
Впереди 2 самых тяжелых дня.
Сегодня на обед кабачки жареные несоленые (фу-фу-фу и голодно);
ужин: говядина 200 гр, 2 яйца вкрутую и капустный салат с растительным маслом - съедобно, компенсация за голодный обед , но объем большой очень, мне тяжело съесть такое количество еды без соли и приправ, тем более после 2х дней разгрузки. Кстати да, пропускать приемы пищи или исключать продукты на Японке не рекомендуется, тем более, что-то добавлять, иначе можно не достигнуть желаемого - то есть регулировки обмена веществ. Это тоже проверяла - один раз на себе, и много на подругах Ну не все способны впихнуть в себя жареный кабачок без соли или вареную морковь в большом количестве.

А завтра самый кошмарный обед для меня - 3 больших вареных моркови с растительным маслом, сырое яйцо, и, о боги, 10 грамм сыра, заесть вареную морковь, видимо У меня после обедов третьего и четвертого дня аппетит вообще исчезает, как будто рефлекс на ооочень невкусную еду вырабатывается, волшебная диета

Но надо стистнуть зубы и терпеть, вечером в пятницу праздник - фрукты, можно сколько угодно, за исключением бананов и винограда

79 кг, минус 2 кг за 2 дня, ну и пусть в основном вода, все равно жить стало легче в прямом смысле. Продолжаю...

Вчера день прошел отлично. Еда противная, но есть особо не хотелось. В предыдущие разы первый день ЯД переносился тяжелее.
Сегодня с утра перед работой сварила кофе и чуть подсушила на сковороде без масла кусочек черного бородинского хлеба. Вкусно
Есть не хочется, но чуть кружится голова, и эдакая легкость бытия во всем теле наступила.
В целом чувствую себя огого как стройнеющей, жду, когда уже одежда начнет с меня сваливаться Интересно, надолго этого заряда хватит?

Итак, сегодня на обед рыба и салат из сырой капусты с растительным маслом.
Ужин вкусный - вареная говядина 100 грамм и стакан кефира.

В обед пойду на рынок за говядиной на сегодня и завтра, и кабачков на завтрашний обед надо купить.

И еще физкультура - позаниматься основательно времени не было, но между делом поприседать - поподнимать ноги, тоже полезно. И еще пешком шла от поликлиники, прогулка минут на 30 получилась.
Очень хочу заниматься серьезно, желательно в спортзале, но пока времени не хватает катастрофически, с делами полный завал нужно как-то самоорганизовываться и выкраивать, хотя бы на 2 раза в неделю, или бегать с утра, или хотя бы дома, но систематически, потому что мышцы после зимы совсем никакущие.

Будем считать, что вчера была тренировка . С утра выпила кофе как положено, до обеда пила воду, а к обеду сообразила, что томатный сок дома отсутствует. И добыть его не представляется возможным, потому что Мелкий заболел, вызывала врача и прождала ее целый день как дура, прислушиваясь к каждому звуку, чтоб домофон не пропустить, а врачиха пришла аж после 17-00. И рыбы тоже дома не было. И поэтому пришлось проводить разгрузочно-подготовительный день, а вечером закупать продукты для диеты. Кстати, день удался, утром весы показали 80 кг, на 1 кг меньше. Подозреваю, что это вода уходить начала, но тож неплохо

Сегодня утром выпила кофе, сейчас пойду капусту с яйцами варить.

А завтра на работу, придется с собой еду в лоточках носить

Весна пришла, и оно меня тоже настигло, понимание, что надо худеть, срочно. Вдруг стало понятно, что весенние вещи мммм... маловаты а живот - ой мама дорогая. В общем, итог зимы печален - плюс 5-6 кг к тому, что было осенью.
Встала я на весы - 81 кг с утра некушамши

Решила тут вести дневник похудания. Цель - вес 69 кг, нужно избавиться от 12 кг (как минимум, в идеале, можно и все 20 сбросить, но цели должны быть реальными).

Программа будет такая: 13 дней - Японская диета. Потом на Страстной неделе буду поститься. Дальше - по результатам и настроению. Такой вариант похудения для меня был самым эффективным. Обмен веществ Японка классно регулирует (лично мне), главное - досконально выдержать 13 дней. Ну и постом выходить из Японки разумно, после 2х недель белковой нагрузки - самое оно. Постараюсь подключить физ. нагрузку, в идеале - бег по утрам, плюс зарядка и пресс. Бегать пока не буду, надо простуду долечить, да и холодно еще для меня, пресс вечером будет

Итак, сегодня в меню - утром натуральный кофе, обед - вареная капуста с растительным маслом, томатный сок 1 стакан, 2 яйца. Ужин - вареная рыба.