Звони в это время человеку,которому доверяешь,проси его тебя заболтать. Нужно,чтоб мозг переключился на что-то другое. Я задавала самый тупой неожиданный вопрос, что человек на мгновение забывал о страхе.
Опусти руки под струю теплой воды, дыши равномерно глубоко.
Спроси у врача ,можно ли валерьянку в сочетании с пустырником (у мужа были ПА,помогало это сочетание).

И пойми,что во время этих приступов НИЧЕГО ПЛОХОГО С ТОБОЙ НЕ ПРОИЗОЙДЕТ, ты НЕ задохнешься и НЕ умрешь.
У мужа это было довольно длительное время, он научился с ними бороться. Как только поймешь,что все идет не от организма,а от головы, контролировать станет легче гораздо.

Я когда чувствую что вот вот начнется, в рот либо сильно ментоловую жвачку, либо холс самый ядерный, и пью маленькими глотками прохладную воду. И дышу. Получается вдыхаю ледяной воздух, отпускает.
При б не было. тоже боюсь. Хотя вру, у меня в машине на переднем сиденье начинантся. Вот всегда с собой вода, холс, жвачка.

Дышать, чтобы выдох был длииным-длинным, стараться.
Еще помогает сосредоточение на чем-то. Мне подошел контроль над расслаблением. Как бы осматриваю себя неторопясь. Расслаблены пальцы на ногах? Расслабила. Расслаблены ли ступни? Расслабила. Как с ногами? Расслабила. Точно? Коленки расслаблены? А попа? Расслабила. Пальцы на руках.. И т.п.
Псих мне советовал завести волшебный тотем, типа его с собой таскаешь и он не даст приключиться па. Но я в такое не верю Мне не покатило

Спасибо девочки за советы, что-то чисто интуитивно использовала. Блин никогда не думала себе такой приход поймать После приступа чувство разбитости полное , пипец скорей бы ночь..поспать бы Ее раз огромное спасибо за советы и помощь!

А от чего обычно ловишь приход?
Я в 98% ловлю в машине и именно на переднем сиденье. Это чисто психологически. Мне там стало плохо первый раз, и все.
Поэтому даже когда с Сашей едим вдвоем, я все равно сзади. И ты знаешь, нормуль.
Может пробуй избегать моменты эти? при которых случается. Или не поможет?

[quote]А от чего обычно ловишь приход? [/quot
Этот приход первый раз за 7 лет словила, там я знала и могла купировать приступы, много средств.
А здесь паническая атака связана с беременностью,до кучи всего проблему сейчас не решить, пока не родится ребенок. Муж еще в вечных командировках, а я как грится теряю контроль над ситуацией . Одна знакомая, как только меня видит , начинает: муж дома? смотри - можешь родить с минуты на минуты", с подружкой свежеродившей вчера поговорила , она меня отругала , что я еще не договорилась с роддомом , и типа не успеешь, будешь как бомж рожать под кустом" - вот меня и накрыло видимо ....Понимаю, что они по доброте душевной , ну блин , меня испугали реально до смерти...
Все беру себя в руки , надо , а то чуть сама инсульт не схлопатала сегодня , испугалась , что не могу дышать. Как про того ежика в детском анекдоте : шел -шел ежик, забыл как дышать и задохнулся

У меня советов нет, пока не сталкивалась. Конечно бывает накатывает страх за ребенка на ровном вроде месте, но я не думаю, что это тоже самое, такое бывает почти у всякого родителя. Поэтому я с сочувствием и пожеланием спокойствия, а также фильтрации всех советов и беспокойств. На беременных любят накидываться особливо, делай поправку на это каждый раз.

Аленчик,какая ты нежная и впечатлительная .Мне все время за тебя волнительно.

Я пару раз в автобусе словила нечто подобное.Постаралась себя успокоить глубокими и равномерными вдохами-выдохами.

QUOTE

Поэтому я с сочувствием и пожеланием спокойствия, а также фильтрации всех советов и беспокойств. На беременных любят накидываться особливо

Спасибо Олеся!Вчера видимо я была весьма в разобранных чувствах, даже стыдно , как могла допустить до такого. Накопилось , что ли?

QUOTE

Аленчик,какая ты нежная и впечатлительная .Мне все время за тебя волнительно.

Может только если глубоко внутри, так глубоко, что я сама этого не замечаю Спасибо ,Юля! Не буду больше никого пугать, надеюсь это была единичная акция организма

Алена, составь список того, что надо сделать в ближайшей время. Не откладывая, сейчас, строго и до конца. Тогда ты будешь чествовать некую уверенность, сено под попой. На все вопросы отвечать-все улажено, все оговорено. Тогда и страх уйдет, уверенность прибавится, паника немного отпустит