Fescx

Для стройных ног (комплекс выполняется на голодный желудок):
5 мин. ходьба,
100 прыжков на скакалке,
Потягивание мышц ног: поочередно прижать ноги к туловищу, затем отвести назад, прижать голень к задней стороне бедра.
50 приседаний(стопы параллельные)
ходьба 4 мин.,
потянуть ноги и 80 прыжков,
по 25 выпадов на каждую ногу,
ходьба 4 мин,
потянуть ноги и 80 прыжков,
25 выпадов.

После этого - упражнения на пресс

Да, год назад я впервые попала на режимное предприятие...
И, если честно, особенно не заметила разницы относительно других мест работы. Ну, есть пропуск, на работу к одному времени приходить - ничего сверхъестественного ))

Коллектив хороший, работа, правда, не сильно по профилю, но коллектив перевешивает На данный момент времени внутренняя обстановка важнее карьерных свершений...

И розочки девушки подарили -так приятно)))

http://www.vihod-v-gorod.ru/programm/?PAGEN_1=8

Название не знаю, но так понравился рисунок - слов нет!
Есть подозрение, что это какая-то фея....

Странное дело, ни разу не видела такое количество бабочек на одном пятачке)
Потом сообразила, что там же береза. Им там, судя по всему, весьма вкусно

Неделю назад побывали в Калуге, решили музей космонавтики посетить, там так уютно, жалко, что без экскурсии, но муж рассказал немало про большинство экспонатов, не зря на Энергии штаны просиживает))
Выложу одну фотку пока, потом добавлю в комменты.

Состояние какое-то, политика эта чуть ли не из утюгов слышна уже...
Может, конечно, я и неправа, но новости - зло. Лучше буду страусом, у которого голова в песке... (кстати, на улице тоже достаточно пыльно)

Второй день хожу на ЛФК - прелесть, чего я раньше не сунулась туда, а с понедельника еще и массаж... И когда работать? ))

Появляться буду наплывами - нужно "висяки" доделать, а потом и похвастаюсь.
Буду набегать иногда))

Как убрать "ушки" на бедрах
1.Чтобы выполнить упражнение, нужно
упереться в стену руками и выполнять
взмахи ногой, в сторону и вперед - около
20 раз, после чего, сменить ногу и
продолжить упражнение другой ногой.
2.Хорошим упражнением для бедер
являются приседания с выпадами. Для
этого нужно выставить одну ногу вперед и
сделать около 10 приседаний, затем
поменять ноги местами.
3.Еще одно эффективное
упражнение .Нужно лечь на спину на пол,
согнуть колени, а руки расположить вдоль
тела. Приподнять ягодицы от пола на 3
секунды, после чего опустить. Выполнять
такое упражнение нужно не менее 15 раз.
4.Отличным способом избавления от
такого рода проблемы, будут приседания.
Для начала нужно приседать просто, без
отягощения.
5.По мере того как мышцы будут
привыкать к нагрузкам, можно
упражнения немного усложнять. Один из
вариантов – приседания с поднятием
одной ноги. Выполнять нужно несколько
раз, после этого сменить ногу.
6.Прыжки также способствуют
уменьшению жировых отложений на
бедрах. Для начала хватит и ста прыжков,
но постепенно нужно увеличивать
количество и пробовать варианты
нагрузок. Один из вариантов – это
прыгать на обеих ногах, затем на одной,
поочередно сменяя ноги.
7.Упражнения для бедер на улице. Если
надоели одни и те же упражнения, значит,
пора заниматься на улице. Хорошим
помощником в избавлении от проблемы
будет бег. Он способствует хорошему
сжиганию жиров, особенно если бегать по
наклонной плоскости. Молодые мамы
могут выполнять хорошие упражнения,
толкая коляску с малышом по наклонной
вверх, по возможности напрягая мышцы
бедер. Хорошим упражнением будет
сжимание и разжимание ягодиц. Его вы
сможете выполнять всегда и везде, вне
зависимости от вашего местонахождения.
8.Также для улучшения внешнего вида
бедер очень подходит массаж с
использованием масел. Для этого
приготовьте смесь из эфирного масла
розмарина, лимона или мандарина, и
голубой глины. Слегка подогретую смесь
втирать массажными круговыми
движениями в кожу бедер. Затем укутать
пленкой и накрыть полотенцем. Смывать
теплой водой.

СИЖУ СПОКОЙНО НА
ПЕДСОВЕТЕ..., спрятался
за спинами учителей,
проверяю мини-диктанты по биологии,
работы "слабые", и, вдруг - "перл".
Одна из учениц - не самых лучших,
отожгла (далее с сохранением
авторского стиля, пунктуации и
орфографии)Вопрос 1. Каркодил - он
как
яшперица, только большая. У нево есть
чехуя. Каркодил свои яйца зарывает
в писок, потомушто если он спит ими на
ружу, они портются.Вопрос 2.
Лисы ходют па адиночке, и лишь иногда
парами, когда им нужно заесть
молодого тюленя заползшего в
лес.Дикий хохот, педсовет,практически
,сорван, еле-еле успокаиваю
развеселившихся учителей. Вдруг, в
относительной тишине раздается вопрос
учителя английского языка: "Я не
понял, а зачем тюлень в лес заполз?" -
на этом педсовет закончился.

Кто как тренирует свою память?
Решила выучить стишок, большой! Нашла, распечатала, начала читать, знакомый
прислал не оч приличный стишок - запомнила с первого прочтения...

Чего посоветуете для развития памяти?

Зашла вчера на "ярмарку мастеров" - глаза разбежались...
Рукодельницы, кто из вас там есть? И как оно вообще работает?
Поделитесь опытом?

Вот она, красавица! Наконец-то, добралась до мамы и
домучила лошадь (с января она была там без глаз, гривы и хвоста).
Теперь это чудо-пони живет у мамы, ну, а мы можем полюбоваться

Маме на 8 марта подарили, а она со мной поделилась)
Набор чая и кофе) Кстати, чай уже начали - чудесный!

В прошлом году связала маме шарфик) 3 метра тёплого ажура)
А сфоткала только сейчас

http://www.livemaster.ru/topic/654069-chud...livoj-shan-shan

Стащила у Ани - Мурзилки

Девочки, и мне прилетели коты! Начинаю хвастаться! Почти все с фото!

1 - lana-ta - Наталия - чудесная открытка с наклеечкой-котиками, а какой конвертик!


2. Чудесный вышитый котенок, такой мягкий!!! Прелесть - от Екатерины - Магнолии


3. Хитрющий кот от ВЕлены))


4. Уличные коты-музыканты от Ани - Мурзилки


5. Чудо-котик с мышами от Лены-Нелены


6. Очень нежная открытка в открытке от Алёны-Мюмлы


7. Открытка от Мамы Веры, но она сейчас работает закладкой в книге)

8. Открытка от marinushki - такие зайцы!!!

Девочки, спасибо большое!! Очень приятно!!!

Девочки, какую привычку вы бы хотели выработать в себе?
Чему научиться?
Я вот раньше была жаворонком, а сейчас ленюсь...
Пытаюсь привыкнуть в плане уборке к режиму Флай Леди, то
есть сделать уборку равномерной и неавральной...
Хочется научиться правильно распоряжаться своим временем....
Подскажите ваши секреты))
И расскажите, кто бы чему хотел научиться? С нуля, в какой-то совершенно иной области!

Тесто - смешать 250 г творога, 2 яйца, 1 ст.л. сахара, 1/3 ч.л. соли, 1 ст.л. подсолнечного масла. Добавить 1 ст. муки с вмешанной в него 1 ч.л. гашеной соды (я гашу лимонной кислотой). Вымесить некрутое тесто. Дать постоять 30-40 минут. Из этого количества теста получается примерно 10-12 пирожков. Разделать, положить начинку, жарить на сковороде smile.gif Готовятся очень быстро!!!

Я обычно делаю двойную порцию и две разных начинки. Сегодня это были яйца с жареным луком (за неимением зеленого обычный smile.gif) и творог с изюмом.

Сперла с сайта Флаюшек: В одну банку ссыпаем:
1 часть кофе,
2 части какая (Например, Нэсквик),
3 части сливок сухих.

Соотношение есть, но хочется ,все-таки, сварить кофе, добавив туда настоящее какао "Золотой ярлык" и с молоком....
Вот пойду себя порадую....

Открытка от Мамы Веры :